Trening for ansiktsmuskler, som kalles bodyflex, har fått sin velfortjente popularitet nylig. De strammer opp musklene i ansiktet og nakken, bidrar til å holde ansiktskonturen, fjerner den andre og tredje haken og forhindrer at huden henger. Takket være kombinasjonen med riktig pusteteknikk gir slike øvelser større effektivitet, helbreder kroppen, metter huden med oksygen.
Hvor kom bodyflex fra
Kanskje hovedoppdageren av gymnastikk for ansikt kan hete Sanford Bennett, som på begynnelsen av forrige århundre skrev og ga ut boken "Gymnastics in Bed", som beskrev ulike øvelser, blant annet for musklene på ansikt.
Etter hypen han skapte for ansiktsbygging i Amerika, dukket det opp mange brosjyrer og bøker om treningsteknikker og deres effektivitet. Sanford, forresten, 70 år gammel så 50 ut. Derfor trodde leserne hans villig på fakta han presenterte.
Amerika ble feid av en bølge av kroppsfleksi i ansiktet. Hver jente visste om fordelene med slike øvelser, millioner av husmødre var engasjert i disse øvelsene. Kulturen for Facebook-bygging kom fra Amerika til andre land,vinne tilliten til jenter fra Europa og Asia med sin effektivitet.
Nå er denne teknikken så populær at det er et stort antall navn på den, men det er for det meste lånt fra engelsk: ansiktsbygging, ansiktsløftning, ansiktstrening, kroppsfleksi for ansiktet, ansiktsgymnastikk. Alle disse systemene og teknikkene har ett formål: å forbedre utseendet til ansikt og hals.
Er det virkelig effektivt
Ikke alle jenter klarer å lage et ansikt hver dag uten å forstå hvor godt resultatet vil gi henne. Det er klart at kroppsfleks for ansiktet ikke er den mest åpenbare måten å forynge og stramme. De første resultatene vil være merkbare først etter noen måneder, og det konkrete resultatet kan bedømmes om minst ett år.
Bodyflex for ansikt og nakke eller med andre ord faceflex er for det meste en teknikk for å utføre øvelser med riktig pusteteknikk. Det er bevist at riktig pust påvirker involvering av muskler i helingsprosessen, og gir derfor et bedre resultat enn uten bruk av en slik teknikk. Diafragmatisk pust aktiverer helbredelsesprosessene i kroppen vår, dette er en nyttig og sunn pust, som alle bør eie. Det lar deg puste dypt. Til å begynne med kan til og med svimmelhet på grunn av overmetning av oksygen observeres, men snart vil kroppen venne seg til det og dette vil gå over.
Generelt er body flex for ansiktet veldig effektivt hvis du trener regelmessig 1-2 ganger i uken. Han viser det beste resultatet på halsen,hvorfra den fjerner slapp hud og returnerer den eneste haken, uten unødvendige "kollisjonsputer".
Kan jeg vri meg
Sannsynligvis hørte alle i barndommen setningen fra besteforeldre "Ikke vri deg, ellers forblir du sånn." Dette er ikke annet enn en vanlig myte som brukes for å skremme barn slik at de ikke unner seg. Du kan lage ansikter, og å dømme etter effektiviteten til Facebook-bygging, til og med nyttig.
Men den kaotiske bevegelsen av musklene i ansiktet, mest sannsynlig, vil ikke være gunstig, så du må prøve å følge treningsteknikken, følg alle anbefalingene for implementering.
Handling på ansiktsmuskler
Nå gjør alle body flex i henhold til Greer Childers-metoden. Hun baserte treningsteknikken på diafragmatisk pust. Ved hjelp av det blir organene mettet med oksygen raskere, metabolismen akselereres. Den eneste kontraindikasjonen er hypertensjon, da lavere pust kan øke trykket.
Under overholdelse av en slik aerob teknikk observeres aktiv sp altning av fettlaget. Huden berikes med oksygen og blir mer elastisk, musklene fungerer bedre.
Det antas at undervisningen bør gjøres på tom mage. Faktisk er effektiviteten til denne metoden ikke bevist, og gymnastikk kan gjøres på en måte som er praktisk for personen som er personlig involvert.
Fjern dobbelthake
Når kvinner jobber med en vakker figur, glemmer de ofte andre like viktige deler av kroppen. Og hvordan gjøre noe med nakken? Bodyflex ansiktsgymnastikk, med hakeøvelser, løser detteproblem. Takket være henne strekkes huden på nakken på grunn av muskeltonen. Dette krever en viss treningstid. Det er umulig å fjerne haken på bare 2 uker med undervisning.
Øvelse "Grimace":
For gjennomføringen må du bøye knærne litt, hvile mot dem med hendene. Hev hodet, skyv underkjeven fremover og trekk leppen fremover slik at huden på nakken blir kraftig strukket. Umiddelbart etter det, bruk bodyflex pusteteknikken og slapp av. Du må gjenta opptil 10 ganger. Trening strammer nakkemusklene.
"Lion":
Det er nødvendig å innta posisjonen til kroppen beskrevet i forrige øvelse. Rund munnen med bokstaven "O" og trekk tungen ned, hodet skal se opp. Spenninger oppstår i området rundt øynene og på halsen. Hvis du gjør det uke etter uke, begynner rynkene rundt øynene å jevne seg gradvis ut, og den andre haken forsvinner.
Vil Botox erstatte
Når ønsket utseende ikke samsvarer med virkeligheten eller når de står overfor aldersrelaterte endringer, begynner kvinner å ta hensyn til ansiktsplastikk. Vanligvis, før du omformer deg selv, tyr de til midlertidige endringer som lar deg bli kvitt rynker. Denne erstatningen er vanligvis Botox. Jenter legger merke til fordelene ved forebygging av fremtidige rynker.
Det virker overraskende at bodyflex kan erstatte ikke bare Botox, men også plastisk kirurgi. Rettidig og langsiktig pusteøvelser med bodyflex-øvelser for ansikt og nakke vil definitivt vise seggode resultater.
Det anbefales å kombinere timer med generelle kroppsfleksøvelser for hele kroppen. Under generell gymnastikk brukes samme pusteteknikk. Dette lar deg oppnå bedre resultater for både kroppen og musklene i ansikt og nakke.
Ekte anmeldelser
Nylig har en sunn livsstil blitt mer og mer populær, og med det pusteteknikker rettet mot generell helseforbedring av kroppen og forsterke effekten av vanlig idrett.
Anmeldelser av bodyflex-øvelser er stort sett positive, kvinner merker seg klare resultater. Generell velvære forbedres, kortpustethet forsvinner, letthet kjennes og, viktigst av alt, rynker jevnes ut og den andre haken forsvinner. Dette krever regelmessige bodyflex-øvelser for ansiktet.
Før- og etterbilder presenteres i artikkelen.
Som du kan se på bildene, gir pusteøvelser med øvelser for ansikt og nakke virkelig et anstendig resultat, som er verdt å jobbe for.
Kvinner merker ikke bare endringer i ansiktet, men også en generell forbedring av velvære fra innsiden. Bodyflex gir mer energi, styrke, lyster. Etter å ha gjort slik gymnastikk er det ingen som føler seg som en presset sitron.
Når kommer resultatet
Som andre idretter, for å oppnå resultater i ansiktet, må bodyflex trenes konstant. Hvis du slutter å gjøre øvelser for ansikt og nakke, vil musklene snart gå tilbake til sin forrige form.
EtterResultatet av de første øktene kan sees om et par måneder. 7-8 uker er en omtrentlig periode for å merke de aller første, men likevel ubetydelige resultatene. De vil ikke vises på grunn av trente muskler, men på grunn av den generelle berikelsen av ansiktets hud med oksygen. Hun vil se bedre ut, bli mer elastisk.
Om et år vil ansiktet stramme seg merkbart, den hengende huden på halsen vil ta seg opp på plass. Dette er høydepunktet. Etter et år med klasser sluttet kvinner ofte med gymnastikk, fornøyd med de resulterende ansiktskonturene. Men for et attraktivt utseende må du hele tiden holde musklene i god form, noe som betyr at for å opprettholde det oppnådde resultatet må du fortsette å trene.
Om 2-3 år vil dype rynker begynne å flate ut og jevne seg ut. Denne effekten kalles "minus 10 år". De som har drevet med body flex hele livet ser faktisk mye yngre og penere ut enn jevnaldrende. Huden er friskere og mer tonet.
