Uansett hva kvinner gjør for å forlenge ungdommen i ansiktet. De kjøper dyre kremer og andre mirakelprodukter, besøker skjønnhetssalonger, gjennomgår forferdelige prosedyrer og går til og med under kniven til en plastikkirurg. Mange jenter tror ikke engang at det finnes tryggere måter å løse problemet på.
Veldig effektive øvelser for ansikt og nakke. De vil tone musklene, synlig stramme huden og jevne ut rynker. Og du kan gjøre det hvor som helst: hjemme, sittende foran TV-en eller på kontoret ved datamaskinen. Om noen måneder, takket være slik gymnastikk, vil ansiktet igjen bli ungt og vakkert.
Funksjoner ved treningseffektivitet
Huden på halsen og ansiktet er så ømfintlig at den må håndteres veldig forsiktig for ikke å skade eller strekke epidermis. Det antas at etter tretti år noen etterligningbevegelse kan bli til en ny rynke. Derfor, for å bevare ungdom, trenger du ikke å rynke pannen, myse øynene og generelt smile.
Men i det siste blir denne oppfatningen ofte utfordret. Plastiske kirurger har lagt merke til at de som har velutviklede mimiske muskler ser yngre ut. Disse personene inkluderer lærere, artister og TV-programledere. De bruker mye ansiktsmuskler, så de har veldefinerte ansiktskonturer og fastere hud.
Treninger for ansikt og nakke er basert på konstruksjon av aktive grimaser, og det er derfor de er så effektive. Gymnastikk påvirker de dype lagene i epidermis, som masker, kremer og massasje ikke er i stand til. Takket være øvelsene forbedres blodsirkulasjonen i vevet, musklene styrkes og hudens turgor øker, som et resultat av at ansiktet blir ungt og attraktivt. Dessuten kan du drive med gymnastikk i alle aldre: både ved 15 og 60.
Riktig utførelse
Før kursstart anbefales det å ta bilde av ansiktet i hel ansikt og profil. Da må du gjennomføre en kontrollundersøkelse hver 15. dag. Så resultatet etter gymnastikk vil være godt synlig
Det er bedre å studere foran et speil, sittende på en stol. Så du kan spore riktigheten av handlingene dine
Før du starter en øvelse for det ovale ansiktet og halsen, må du ta startposisjonen. Rett opp ryggen, trekk skuldrene bakover og rett ut, trekk inn magen, stram rumpa og hofter
Under øvelsene, fikser du musklene i ansiktet med hendene. Noen kosmetologer anbefaler å gjøregymnastikk i bomullshansker slik at fingrene ikke glir. Men faktisk er det vanskelig å kontrollere og føle bevegelsene til hendene i dem
Følg tydelig instruksjonene, da et brudd på utførelsesteknikken truer forekomsten av nye rynker. Derfor kan du i tillegg besøke en kosmetolog som underviser i ansiktsgymnastikk, eller se treningsvideoopplæringer
Venn deg med å gjøre ansikts- og nakkeøvelser hver dag. Det viktigste er ikke å være lat og ikke ta pauser, da vil resultatet være synlig om en uke. Tren i 21 dager, og ansiktsøvelser vil bli like vanlig som å pusse tennene
Forbereder ansiktet
Før gymnastikk er det bedre å vaske ansiktet med et spesialverktøy, hvis mulig, for å rense det for urenheter. Etter det må du påføre olje, nærende eller babykrem. Du må ta hensyn ikke bare til ansiktet, men også til halsen.
Når produktet er absorbert, anbefales det å varme opp huden med en lett massasje. For å gjøre dette trenger du ikke å klappe hardt i håndflatene eller banke lett på pannen, kinnene, haken og nakken med fingertuppene i flere minutter. En slik massasje vil forberede ansiktsmusklene for ytterligere stress og forhindre at huden strekker seg.
Nå kan du begynne med gymnastikk. På det innledende stadiet vil noen få øvelser være nok, så velg to eller tre og sett i gang. Øk belastningen og antall innflyginger gradvis.
Vokaler
Dette er en veldig enkel og morsom øvelse for å stramme det ovale i ansiktet og halsen. Betydning isom du trenger for å synge vokallyder: a, y og, oh, e. I dette tilfellet er spenningen i musklene i nakken og ansiktet av stor betydning. Gjenta denne gymnastikken fem til ti ganger.
Apple
Vipp hodet bakover, pek haken oppover. Samtidig må du stramme musklene i nakken. Ikke endre posisjonen til hodet, med et forsøk på å senke underkjeven som om du prøver å bite av et hengende eple. Det er viktig å ikke forhaste seg når du utfører alle handlinger. Du bør prøve å kjenne spenningen i musklene i ansikt og nakke. Moderasjon må imidlertid observeres, spesielt på stadiet av innledende studier. Hvis du ikke har gjort ansiktsgymnastikk før, gjør fem sett. Hvis det er erfaring i denne saken, vil ti repetisjoner være optim alt.
løvetann
Vil du lage den perfekte ovalen? Trening for ansikt og nakke "løvetann" vil bidra til å gjøre denne drømmen til virkelighet. Handlingene er veldig enkle og kjente for alle. Du må strekke leppene litt og samtidig puste ut luften. Samtidig kan du tenke deg at du blåser av en fluffy lue fra en løvetann eller slukker en lysflamme. Som i tidligere tilfeller tilbys fem til ti tilnærminger.
Pressure
For å utføre denne gymnastikken, må du bite tennene sammen kraftig, stramme kinnmusklene og trykke på himmelen fra innsiden med tungespissen. Alle handlinger utføres samtidig. Hvis det samtidig er en følelse av spenning i hakeområdet, utføres øvelsen uten feil. Fem til ti repetisjoner vil være nok.
Kiss
Til trossmorsom handling, dette er en veldig effektiv øvelse for ansikt og nakke, fra rynker i munnen og nasolabiale folder. Gymnastikk er veldig enkelt. Du kan tenke deg at det er en gjenstand foran som du vil kysse. Det er nødvendig å trekke leppene fremover og smake luften med en innsats. Etter det bør du slappe av musklene i ansiktet og gjenta alle trinnene igjen. Ti til femten tilnærminger vil være nok.
Ugle
For å utføre denne øvelsen riktig, må du sitte rett og senke skuldrene. Poenget er å prøve å snu hodet tilbake til venstre så mye som mulig. Ugler, for eksempel, kan gjøre det 270 grader. Når du snur, bør du fryse i tretten sekunder og belaste nakkemusklene. På samme måte utføres gymnastikk til høyre. Denne øvelsen anbefales å gjøres fem til ti ganger for hver side.
Rekk etter nesen
Kanskje mange konkurrerte med hverandre i barndommen i denne øvelsen, uten engang mistanke om at det strammer ansiktsovalen. Teknikken til denne gymnastikken er både kompleks og enkel. Betydningen er at du må prøve å nå nesetippen med tungen. Men det er ikke det å utføre denne øvelsen for ansikt og hals som er viktig, men innsatsen som gjøres. Det er viktig å kjenne spenningen i musklene i hake- og nakkeområdet og gjøre alt i et rolig tempo. Det vil være nok å gjenta gymnastikken ti til femten ganger.
Bodyflex - enkelhet og effektivitet
Dette er en pusteøvelse, som er en del av samme navn ogkjent teknikk utviklet for vekttap. Klasser vil bidra til generelt å forbedre utseendet, styrke musklene i pannen, kinnene og nakken. Takket være den forbedrede blodsirkulasjonen vil ansiktet få en frisk farge.
Den største fordelen med gymnastikk er dens enkelhet. Du trenger ikke å utmatte deg selv med vanskelige treningsøkter. Bare to øvelser for ansikt og nakke bodyflex inneholder i komplekset. Samtidig har de et bredt spekter av handlinger, takket være at mange muskler trenes opp.
Teknikken er basert på riktig pust, som metter blodet med oksygen. Derfor øker tonen i ansiktet, huden blir tonet og elastisk.
Features of bodyflex-ytelse
For denne typen gymnastikk er det viktig å puste riktig. Først må du slippe luften fra lungene, og deretter ta et dypt pust. Igjen må du puste ut gjennom munnen, og deretter trekke magen helt tilbake. Nå holdes pusten i ti sekunder, og igjen - pust inn. Rekkefølgen på handlinger er veldig viktig, så det er veldig viktig å ikke bryte den.
Når du holder pusten, må du massere punktene i ansiktet: rundt leppene, under øynene, mellom øyenbrynene og så videre. På disse stedene må du trykke litt med fingertuppene, og deretter slippe. Alle disse handlingene gjøres under fravær av pusting. Manipulasjoner gjentas omtrent ti ganger for hvert aktivt punkt.
La oss se på to mirakeløvelser for ansikts- og nakkeløft, som er en del av pusteteknikken og hjelper deg å se år yngre ut.
Øvelse "Lion"
Dette elementet i gymnastikk korrigerer perfekt det ovale, eliminerer rynker rundt nesen og munnen, styrker musklene i kinnene og rundt øynene. La oss ta startposisjonen. Spre bena omtrent tretti centimeter bredt, hvil hendene på hoftene rett over knærne. Senk bekkenet litt, som om du skal sette deg ned, hold hodet rett. Nå kan du starte bodyflex-gymnastikk, etterfulgt av tilbaketrekking av magen og å holde pusten.
Samle leppene dine i en liten sirkel og åpne øynene veldig vidt, prøv å heve dem så høyt som mulig. Denne handlingen vil stramme musklene under øynene perfekt. Nå må sirkelen som dannes fra leppene senkes ned, og belaste neseområdet og kinnene så mye som mulig. Så stikk ut tungen helt uten å slappe av i munnen. Dette vil styrke musklene i nakken og haken. I denne posisjonen bør du holde ut i minst åtte sekunder. Etter å ha returnert til startposisjonen. Gjenta denne øvelsen for å styrke musklene i ansikt og nakke fem ganger.
Øvelse "Stygg grimase"
Her er samme startposisjon som i "Lion"-øvelsen. Når du er ferdig med introduksjonen, hold ryggen rett og prøv å føre underkjeven fremover slik at den stikker utover overtennene. Etter det må du stikke ut underleppen og strekke nakken opp, spenne musklene. Hev nå hodet sakte og prøv å nå taket med de utstrakte leppene. I dette tilfellet skal føttene presses mot gulvet, og armene skal kastes tilbake. Tell til åtte og gå tilbake til startposisjonen. Vi gjør også fem sett med øvelsen.
Anbefalinger
Etter trening bør du kjenne en lett prikking eller lett kløe på huden i ansiktet og på halsen. Dette indikerer en økning i blodsirkulasjonen i vevene, noe som betyr at alt er gjort riktig. Hvis det ikke er en slik følelse, bør du jobbe med feilene.
Du trenger ikke å prøve å fullføre alle de foreslåtte øvelsene for ansikt og nakke på en gang eller sette rekord for antall tilnærminger. Belastningen skal være moderat, men regelmessig.
Etter gymnastikk er det nyttig å gjøre en kontrastvask eller tørke ansiktet med en isbit. Dette vil gi ytterligere stimulering av blodårene og forbedre blodsirkulasjonen i vevene. Etter denne prosedyren anbefales det å påføre den vanlige kremen på huden.
Utfør øvelsene riktig, så vil du få ansiktet og nakken tilbake til tidligere elastisitet og passform.
