Hva skal jeg gjøre med hårtap? Dessverre er dette problemet ganske vanlig. Heldigvis bestemmer hun seg. Sjampoer og masker alene vil ikke løse problemet. Og først må du finne årsaken, fordi hårtap bare er en konsekvens. Det virkelige problemet kan være stress, beriberi, svekket immunitet, ulike sykdommer, inkludert hodebunnen. Derfor må du kontakte en spesialist. En tricholog behandler lignende problemer, men du kan først kontakte en terapeut, og han vil allerede henvise deg til riktig lege. Han vil på sin side gi deg råd om hvilke vitaminer du bør drikke for hårtap.
Etter å ha fastslått årsaken, kan behandlingen begynne. Så, hvilke vitaminer å drikke for hårtap. Det bør bemerkes at disse vitaminene er nødvendige hovedsakelig av hodebunnen, og ikke av selve håret.
Det viktigste vitaminet ikke bare for hår, men for alle organer er vitamin A. Det bidrar til å normalisere funksjonen til talgkjertlene, øke hudens immunitet, stimulere regenerative prosesser i huden og hårvekst. Det daglige behovet for dette vitaminet er bare 1 mg. Du kan få det ved å inkluderedin diett fiskeolje, fløte, rømme, lever, kaviar, helmelk, sjømat. Et like viktig provitamin A finnes i matvarer som aprikoser, gulrøtter, gresskar, spinat og persille.
Vitamin E bidrar til å fukte hodebunnen, beskytte mot UV-stråler, helbrede mindre sår og redusere betennelse. Det daglige behovet for dette vitaminet er 15 mg. Det finnes i vegetabilsk olje, grønne grønnsaker, egg, frokostblandinger, lever, soyabønner.
Vitamin C tjener som beskyttelse mot frie radikaler, er involvert i å styrke veggene i hudens kar, beskytter vitamin E mot oksidasjonsmidler. Kroppen kan få dette vitaminet fra grønne og gule grønnsaker, belgfrukter, frukt, nyper, tindved, kirsebær, tare, mynte, salvie, samt smør, helmelk og meieriprodukter, bifflever, kaviar og egg.
Vi fortsetter å finne ut hvilke vitaminer vi skal drikke for hårtap. B-vitaminer spiller en viktig rolle Vitamin B1 (eller tiamin) bidrar til normal funksjon av nervesystemet. Det finnes i brød, sjømat, frokostblandinger, grønnsaker (brokkoli, asparges), belgfrukter, nøtter, appelsiner, rosiner, plommer, nyper, bær, ølgjær, tare, kjøtt (biff, svin, fjærfe), lever.
Vitamin B2 fremmer stoffskiftet i kroppen. Den daglige normen er 2 mg. Den inneholder gjær, grønne grønnsaker, frokostblandinger, erter, lever, nyrer, kjøtt, fisk, helmelk, yoghurt, cottage cheese, egg.
Vitamin B3 (eller PP) fremmer sirkulasjonenblod, hårvekst, fuktighet. Dens mangel kan føre til dannelse av grått hår. Den daglige normen er 50-100 mg. Dette vitaminet finnes i lever, gjær, brokkoli, ost, gulrøtter, dadler, fisk, melk, peanøtter, poteter, tomater, ulike urter som alfalfa, kajennepepper, ginseng, kamille, brennesle, bringebærblader, salvie.
Vitamin B5 (eller D-panthenol) hjelper til med å styrke håret og gjenopprette det. Det finnes i gjær, grønnsaker, frokostblandinger, hasselnøtter, blomkål, erter, lever, hjerte, melk, kaviar.
Vitamin B6 forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen, forebygger flass. Det er rikelig med grønne grønnsaker, belgfrukter, avokado, bananer, valnøtter, kål, mais, torskelever, ris.
Vitamin B9 (eller folsyre). Den daglige normen er omtrent 0,3 mg. Tilstrekkelige mengder av dette vitaminet finnes i cottage cheese, grønnsaker, næringsgjær, oster og fisk.
Vitamin B10 fremmer hårvekst og forhindrer gråning. Den daglige normen er 100 mg. B10 finnes i poteter, lever, meieriprodukter, ølgjær, gulrøtter, sopp, fisk og nøtter og eggeplomme. Alkohol og raffinert sukker ødelegger dette stoffet.
Like viktig er vitamin H og F. Vitamin F forhindrer flass og hårtap, fremmer hud- og hårgjenoppretting. Dette vitaminet finnes i vegetabilsk olje, soyabønner, peanøtter, mandler, avokado.
Vitamin H fremmer hudreparasjon. De er rike på soyabønner, peanøtter, kål, lever, gjær, tomater og eggeplomme.
Hvilke vitaminer å drikke for hårtap, fant vi ut. Men du må også vite hvordan du kombinerer dem.
Du kan også ta multivitaminkomplekser. For eksempel "Vitrum", "Complivit", "Revalid" og andre. Vitamin B1 kan (selv bør) kombineres med C og A. Vitamin D-toksisitet kan reduseres med vitamin A og E. Vitamin B2, B12 og C hjelper folsyre (vitamin B9) omdannes til sin aktive form. Vitaminene C, B1, B2, B3, B5 og B6 fungerer også bra.
