Cellulitt er en ekte plage for kvinner fra det 21. århundre. Flabbiness og dype furer på huden på bena, baken og magen fratar en kvinne tilliten til sin egen attraktivitet. Dette gjør det vanskelig å fritt besøke stranden og føle seg trygg i sengen med din kjære. Cellulitt kan og bør bekjempes! Og du kan gjøre det selv, uten ekstra økonomiske kostnader. Hvordan gjøre anti-cellulittmassasje hjemme?
Grunnleggende for å bekjempe cellulitter
Det dannes først og fremst på grunn av underernæring og mangel på fysisk aktivitet. Ernæringsfysiologer anbefaler å gi opp brød og bakervarer (hvitt brød er spesielt skadelig), søtsaker, hurtigmat. Måltider bør være delte - 4-6 ganger om dagen, i små porsjoner.
Det er viktig å spise hovedsakelig grønnsaker, frukt og frokostblandinger. En uke etter overgangen til denne dietten forvandles huden foran øynene våre, fordi den mottar alle stoffene den trenger. Hun blir merstrammet, elastisk, volumet av fettavleiringer avtar. Ernæring er også utrolig viktig i kampen mot cellulitter. Hvis du holder deg til det grunnleggende om et riktig kosthold, vil cellulitter garantert avta.
Drikk rikelig med rent vann. Det vil tvinge cellene, "hovne" fra fettvev, til å begynne å aktivt kvitte seg med det. For god fordøyelse anbefales det å drikke et glass vann før hvert måltid. Men etter å ha spist kan du ikke drikke væske (inkludert juice og te) på en time, da dette forhindrer normal nedbrytning av maten.
Skill proteiner og karbohydrater. Hvis du spiser en salat, ikke tilsett kjøttprodukter til den. Og hvis du foretrekker kjøtt, ikke spis det sammen med brød eller tilbehør.
Sport og cellulitter
Ikke glem å trene. I 2016 publiserte New Mexico-forsker Len Kravitz en artikkel der han delte resultatene av studien sin. Han er sikker på at det er sport som bidrar til å bli kvitt cellulitter. Det har blitt lagt merke til at hos trente kvinner, tillater ikke muskelrammen fettavleiringer å tre inn i dermis. De mest effektive styrkeøvelsene, sier Kravitz, er knebøy, utfall og leggkrøller.
Men hvis kostholdet er feil, vil ikke timer i treningsstudioet redde deg fra cellulitter.
Tegn på cellulitt
1. På det første stadiet er cellulitter utrolig vanskelig å legge merke til. På grunn av lymfatisk overbelastning virker huden på lårene og baken oppblåst, men er fortsatt glatt.
2. På det andre stadiet, på grunn av dårlig venøs utstrømning, blir cellefunksjonen forstyrret, og et lag dannestett fettlag. Fettvev utvikler seg i form av et nett som ligner en honningkake.
3. I tredje trinn er området fortsatt glatt, men bretter du det kan du se "appelsinskallet" i form av dype bulker i huden.
4. På det fjerde stadiet er problemområdet synlig for det blotte øye, huden er slapp. Temperaturen her er merkbart lavere enn i andre deler av kroppen. Du kan sjekke dybden av cellulitter med en klype - hvis smerte kjennes av den, er cellulitter avansert og krever langvarig behandling.
Hjelper massasje å bli kvitt cellulitter?
Definitivt ja. Påvirkning på problemområder øker blodsirkulasjonen i dem. Dette stimulerer arbeidet til celler som er "fett" fra fettavleiringer. De begynner å bli kvitt dem. Samtidig med økt blodsirkulasjon får huden flere nyttige stoffer som tilgangen til ble blokkert på grunn av dårlig metabolisme i vevene.
Hvordan forbereder du huden på en massasje?
For å forsterke effekten av massasje anbefales det å rense huden for døde celler. En naturlig skrubb hjelper med dette.
Scrub er lett å tilberede hjemme, men du kan også bruke butikk kjøpt. Den er mer praktisk å bruke, men mindre gunstig for huden.
For å tilberede det trenger du et pulver med slipende partikler - brus, s alt, men kaffe er det mest effektive. Bland den med hvilken som helst bærerolje. Du kan legge til noen dråper eterisk olje. De mest effektive i kampen mot cellulitter er sitrusfrukter og kanelolje.
Det anbefales å bruke skrubben mens du dusjer, når huden varmes opp med varmt vann. Fordel en liten mengde i håndflaten og fordel over lårene og baken med forsiktige masserende bevegelser. Dermed vil du rense huden ikke bare på problemområder, men også på hendene. Hvis du er redd for å ødelegge manikyren din, bruk hansker.
Det anbefales å gjøre denne skrubben en gang i uken. Etter det, fortsett umiddelbart til en manual eller kan massere. Men en av de enkleste og ikke tidkrevende er en vaskeklutmassasje.
Dusjmassasje
Om morgenen og om kvelden, gå i dusjen, fyll opp med en vaskeklut laget av hardt materiale. Lag en kontrastdusj (kun mulig på problemområder på kroppen) og masser dem grundig med en vaskeklut. Huden etter vekslende varmt og kaldt vann er spesielt utsatt for slike manipulasjoner.
Etter at du har kommet deg ut av dusjen, påfør anticellulittkrem på problemområder.
Koppmassasje
En annen effektiv metode i kampen mot cellulitter er massasje med vakuumkopper. Det gjøres ikke så ofte som beskrevet ovenfor med en vaskeklut. Du må gjenta det 3-4 ganger i uken. Husk at i nærvær av åreknuter er manipulering av vakuumkrukker strengt kontraindisert.
For å utføre anti-cellulittmassasje med krukker hjemme trenger du naturlig olje (du kan også kjøpe massasjeolje på apoteket, men den er parfymert, så den tetter fort porene) og en vakuumkrukke. Det finnes mange lignende bokser på markedet.
Små silikonkrukker"Wonder Bank" passer for jenter med sensitiv hud og lav vekt. Kinesiske silikonglass er ideelle for overvektige kvinner, men noe upraktiske å bruke. De selges i sett og har forskjellige diametre.
En tredje type krukke, laget av medisinsk plast, finnes på salg en om gangen, men de trenger en pumpe. Du finner dem vanligvis i butikker med esoteriske varer og kinesisk medisin.
Alpina Plast polymer-glass krukker kan også finnes på salg. De er veldig enkle å bruke.
Vakuummassasjeapparater er ikke mindre praktiske. Dette er håndholdte elektriske apparater med ett eller to dyser som er behagelige å bruke hjemme. Noen modeller er utstyrt med smale dyser, slik at du kan gjøre en ansiktsmassasje hjemme.
Hvordan gjøre vakuummassasje?
Påfør olje på huden og fordel med massasjebevegelser over overflaten som du skal bli kvitt cellulitter. Det er viktig at glasset glir lett over kroppen.
Varm opp huden med hendene, flytt fra knærne til lysken, langs lymfestrømmen. Fortsett deretter direkte til vakuummassasjen. Ideelt sett må du flytte glasset langs massasjelinjene vist på figuren.
Begynn med å suge et lite hudområde, og øk det gradvis. Dette vil varme opp huden og smertefritt trene problemområder dypere. Behandlingstiden for ett område (for eksempel baksiden av lårene og baken) er10-15 min. Områdene på innsiden av lårene, med unntak av området nær knærne, og lysken kan ikke behandles med banker.
Det kan dukke opp blåmerker, men de bør ikke være redde. De sier bare at den første eksponeringen var for aggressiv og etter 3-4 dager bør prosedyren gjøres mer skånsom. Den andre massasjeøkten, merker massørers klienter, er mer smertefull enn den første. Etter den andre prosedyren avtar imidlertid smerteintensiteten gradvis, og etter 6-7 økter vises den ofte ikke i det hele tatt.
Etter massasjen anbefales det å påføre en anti-cellulittkrem og pakke inn området rundt lår, rumpa og mage med en film. Velg en krem avhengig av effekten du trenger. Hvis du trenger å redusere forekomsten av cellulitter, kjøp en krem med en varmende effekt. Slike legemidler er imidlertid kontraindisert ved sykdommer i reproduksjonssystemet.
For å tone huden, bruk en avkjølende krem. Anmeldelser vil hjelpe deg å velge et kvalitetsmerke. Mange massasjeterapeuter bruker kremer fra det hviterussiske selskapet Bielita Vitex. Kvinner som gjør anti-cellulittmassasje hjemme, kaller det i anmeldelsene en av de beste kroppspleiekremene.
Manuell massasje mot cellulitter
Kan jeg begrense meg til manuell massasje hjemme? Å gjøre en manuell massasje er ikke veldig praktisk for deg selv, siden hendene dine rett og slett ikke kan nå mange områder. Derfor kombineres manuell massasje vanligvis med mekanisk massasje - ved hjelp av en krukke, vaskeklut eller til og med en spole med klamfilm.
Det siste alternativet er praktisk for jenter som vilspar på å kjøpe vakuumbokser. Etter å ha varmet opp huden med hendene, banker du på problemområdene med en spole med matfilm til vedvarende rødhet vises. Og, selvfølgelig, fullfør behandlingen med en anti-cellulitt-innpakning.
Hvordan gjøre anti-cellulittmassasje hjemme med hendene?
Følg disse retningslinjene.
1. Fordel oljen over hele området som skal behandles.
2. Start med myke, flytende bevegelser. Masser huden forsiktig med strykende, innpakningsbevegelser fra topp til bunn.
3. Gni vil forberede huden for ytterligere manipulasjoner. Gni huden intensivt med sagebevegelser.
4. Gå deretter videre til tøying. I dette tilfellet vil "deig"-teknikken (som om du elter deigen), rulling med å fikse skinnrullen med den andre hånden, forskyvning og strekking gjøre.
5. Tapping består i å påføre slag av ulik intensitet på problemområder. Det utføres med håndbaken.
6. Etter hvert mottak utføres stryking.
På Internett kan du finne mange videoer om hvordan du gjør anti-cellulittmassasje hjemme. Snart vil du utvikle din egen teknikk. Det er imidlertid viktig å være forsiktig og ikke prøve å presse ut all cellulitter i en økt.
avslutningsvis
Det er veldig vanskelig å lage en anti-cellulittmassasje hjemme på egen hånd, så kvinner foretrekker ofte å henvende seg til spesialister. Den mest etterspurte vakuummassasjen, som nå er mye brukt i salonger. Håndbokanti-cellulitt massasje med hjemmebesøk eller et besøk i salongen er nødvendig for de kvinnene som er kontraindisert i kopping.
