Hver kvinne ønsker å forlenge sin egen ungdom. For på en eller annen måte å skjule alderen deres, sparer ikke noen av det rettferdige kjønn penger for dyre kremer og ulike subkutane injeksjoner. For en betydelig endring går imidlertid husene over til plastisk kirurgi. Disse metodene krever betydelige økonomiske kostnader, men med et produkt av dårlig kvalitet for foryngelse eller med uprofesjonelt arbeid fra en spesialist, kan det oppstå negative konsekvenser.
Parallelt med disse finnes det en helt gratis, men ikke mindre effektiv måte å forlenge ungdommen på - effektiv gymnastikk for ansiktshud. Den har praktisk t alt ingen bivirkninger, noe som lar alle bruke anti-aldringsøvelser i ansiktet. Du kan lære om utførelsesteknikken og grunnleggende regler fra artikkelen vår.
Indikasjoner
Dessverre, med alderen, opplever vi alle de første symptomene og tegnenealdring: fine rynker, dannelse av nasolabiale folder, nedsatt hudtone, slapp hake. Alle disse "defektene" oppstår på grunn av det faktum at ansiktsmuskelmassen begynner å svekkes over tid, og mister elastisitet. Regelmessige anti-aldringsøvelser i ansiktet vil hjelpe deg å se 10 år yngre ut helt gratis, uten å skade helsen din. Med disse øvelsene kan du enkelt stramme kinnene og huden på nakken, gjøre konturen klare og jevne ut rynker.
Etter 7 dager med ansiktsgymnastikk mot aldring, blir et positivt resultat synlig for det blotte øye. Huden får en sunn tone, glatter ut og blir også mer elastisk.
Kontraindikasjoner
Foryngende gymnastikk for ansiktet er kontraindisert for personer med hypertensjon, sykdommer i ansiktsnerven. Det kan ikke utføres etter introduksjonen av Botox under huden. I tillegg er gymnastikk kontraindisert etter plastisk kirurgi som er utført de siste 2 årene.
Toppanbefalinger
Ved feil handlinger kan du ikke oppnå ønsket resultat og strekke huden i ansiktet. Derfor, for å oppnå en utrolig effekt fra anti-aldring ansiktsgymnastikk, må du følge noen enkle regler. De vil bidra til å unngå feil, noe som gjør løfteeffekten maksimal. Disse reglene inkluderer følgende:
- For en utrolig effekt av foryngende ansiktsgymnastikk, før undervisningen, bør du fjerne det dekorativekosmetikk, vask grundig og vask hendene med såpe.
- For best blodsirkulasjon er det nødvendig å holde en jevn holdning under trening.
- Under foryngende ansiktsgymnastikk for kvinner bør bare de ansiktsmusklene som hovedeffekten oppstår på, spennes, andre skal holdes avslappet.
- Teknikken praktiseres i utgangspunktet kun foran et speil, slik at du kan kontrollere at den er korrekt.
- Antall repetisjoner av øvelser for foryngende gymnastikk for ansikt og nakke, deres vanskeligheter bør øke gradvis.
- Når du er ferdig med å trene, skylles det berørte området med kaldt, rent vann, og deretter påføres en nærende, men ikke for fet krem.
- Ansiktsøvelser som forynger og strammer opp ansiktet bør gjøres regelmessig, helst annenhver dag i ca. 10-15 minutter.
Gjør øvelser hjemme
"Ansiktstrening" er tilgjengelig for gjør-det-selv hjemme. Det viktigste er samtidig å holde seg til riktig posisjon av fingrene mens du utfører foryngende gymnastikk for ansiktet hjemme, samt å utføre handlinger og teknikker nøyaktig i henhold til instruksjonene. Denne gymnastikken for foryngelse er designet for alle muskler i ansiktet:
- For å styrke lepper. Det er nødvendig å strekke leppene så mye som mulig, som folder seg før det i form av en ring, så må du åpne munnen. Alle handlinger er utførtsakte, sakte og med kun 2 repetisjoner hvis du gjør denne øvelsen for første gang. Hver dag bør prosedyren økes med 1 gang.
- Mot rynker rundt øynene. Det er nødvendig å lukke øynene, og deretter rotere dem i en sirkel 10 ganger i forskjellige retninger. Uten å løfte øyelokkene, skildre vekselvis glede og tristhet med leppene, ca. 5-7 repetisjoner.
- For oppstramming av huden på haken. Press underleppen til tennene, trekk leppen gradvis inn i munnen, stikk haken fremover. Når du utfører denne øvelsen, vil kjeven bevege seg sterkt enten til venstre eller høyre. Utfør hakeøvelsen 5 ganger, hver gang øker antallet repetisjoner.
- For å jevne ut rynker på pannen. Dekk pannen helt med håndflatene og trykk dem så mye som mulig. Lukk øynene dine også, roter dem i en sirkel 5 ganger.
- For ansiktets kontur. Blås opp kinnene i 5 sekunder, og slipp deretter luften sakte. Gjenta denne øvelsen minst 10 ganger.
- For foryngelse av huden i ansikt og hals. Vipp hodet bakover, slapp av musklene på nakken, åpne munnen vidt. Lukk deretter kjeven sakte ved hjelp av haken til underleppen dekker den øvre. Gjenta denne øvelsen minst 5 ganger.
Spesialyoga for foryngelse av nakke og ansikt
Det er en spesiell japansk foryngende gymnastikk for ansiktet, som kombinerer den klassiske teknikken for ansiktsforyngelse, samt elementer fra yoga. Grunnleggerne av denne metoden opplevde dens effektivitet og beskrev i detalj teknikkenhudoppstramming i bøker. I følge disse anbefalingene kan du navigere når du gjør yoga selv hjemme. Hovedforskjellen fra enkel gymnastikk her er mental konsentrasjon, samt følelsesmessig ro når du utfører alle handlinger og øvelser.
Ansiktsyoga-prosedyren starter fra halsen, samt underkjeven, hvoretter støtsonen beveger seg jevnt oppover og ender kun på hodet. Den neste delen av teknikken fokuserer på utvikling, avspenning av muskler og hud i hele kroppen. Den siste delen av yoga er meditasjon.
Følgende øvelser regnes som de mest populære:
- Yoga for kinnene, som er sammenknyting av leppene, samt tennene ved utpust, etterfulgt av avslapping ved innpust.
- Et luftkyss, som er en strekking av leppene fremover.
- Det såk alte "falske" blinket er spenningen i kinnene, som for et blunk, men med et åpent øye.
Gymnastikk etter 50
I denne alderen trenes "styrke"-teknikker og -øvelser hovedsakelig: bare de er i stand til å takle veldig dype rynker. Hver slik øvelse gjentas 10-12 ganger. For å forsterke effekten er det svært viktig å følge et sunt kosthold og et fornuftig kosthold. Teknikk:
- Lukk øynene, trekk de øvre øyelokkene med fingrene mot tinningene. Roter øyeeplene vekselvis i begge retninger.
- Trykk fingrene til den sentrale delen av de superciliære buene,lukk øynene, se opp.
- Trykk fingrene til det nedre øyelokket, se opp, ned, i forskjellige retninger.
- Åpne munnen veldig bredt, tell sakte til 20, og lukk deretter.
- Stram leppene, smil så bredt som mulig, men ikke åpne dem.
- Trykk håndflatene mot kinnene, overvinn motstand, smil, men ikke åpne leppene.
- Skru ut underleppen, og spenn samtidig haken. Hold denne posisjonen i ca. 10 sekunder.
- Senk hodet sakte, haken på brystet. Fest denne posisjonen i 20 sekunder. Vipp den sakte bakover.
- Bit underleppen, flytt kjeven til sidene.
Hado Facial Rejuvenation Gymnastics
Gymnastikk Khadu er et grunnleggende kompleks, som er designet for daglige øvelser. Komplekset inkluderer flere øvelser. Når du utfører dem, er det maksim alt mulige antallet muskelgrupper i ansiktet involvert. Trening krever ikke noe utstyr. Khadu-teknikken er beskrevet i videoen nedenfor.
Andre teknikker
Forfattertimer er veldig populære blant kvinner. De har bare én ulempe: disse opplæringene er ganske dyre. Det anbefales å vurdere de mest kjente forfatterne separat.
Carol Maggio
Dette er en "pioner" på dette området, de aller fleste andre metoder låner noe fra det i en eller annen grad. Gymnastikksystemet hennes anses fortsatt av mange eksperter for å være det beste. effekt fraCarol demonstrerer disse øvelsene på seg selv. Hun ser ganske ung ut til tross for høy alder. Utøvere av denne gymnastikken sier at etter seks måneder med klasser så de visuelt 10 år yngre ut. Dette komplekset utføres daglig, mens det bare tar ca. 20 minutter. I tillegg er det utviklet en spesiell pusteteknikk, som bør utføres i kombinasjon med basisøvelser.
Anastasia Burdyug
Denne teknikken kalles "Super-FACE". I Russland er de mest vanlige etter Maggio-teknikken, hvorfra grunnlaget for alt er hentet. Utøvere legger merke til enkelheten i øvelsene, samt klarheten i forklaringene, parallelt med den høye effektiviteten. Resultatene er merkbare etter 5-8 måneder. Øvelser utføres to ganger om dagen, 7-8 minutter er tildelt for hver tilnærming. Hender og fingre er aktivt involvert i dette.
Galina Dubinina
Grunnlaget for ansiktsformingsteknikken hennes er også Maggio-komplekset. Øvelser tilpasses så mye som mulig til rytmen i vårt moderne liv. Du kan utføre dem selv på offentlige steder: dette vil ikke bli sett av andre. Hovedvekten er på haken og det ovale i ansiktet.
Margarita Levchenko
Denne forfatteren er en profesjonell massasjeterapeut og psykolog. Teknikken kalles «Non-surgical facelift». Et uovertruffen resultat oppnås på grunn av den konstante spenningen i musklene. Hovedmålet er å hele tiden opprettholde tonen. Du kan starte timene tidlig, allerede ved 20-23 års alder. Øvelser utføres jevnt, saktetempo, uten ubehag og smerte. Dette systemet er egnet for de som har kontraindikasjoner som utelukker andre metoder.
Selvfølgelig er denne listen langt fra begrenset. Du kan også nevne Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Når du velger, kan du fortsette fra din egen alder. For eksempel i 20-årene vil avspenningsteknikker være nyttige, samt øvelser som aktiverer lymfestrømmen. Ved 30 år bør det legges vekt på å jevne ut eksisterende mimiske rynker, eliminere ødem og opprettholde kontur. I en alder av 40 år og over er det viktig å holde ansiktsmusklene i god form.
Noen viktige anbefalinger
For å forsterke antialdringseffekten kan du bruke hjelpeverktøy og -teknikker. Tørr hud er mye mer utsatt for dannelse av fine rynker. Samtidig kjennetegnes den av følsomhet og subtilitet, og det er derfor den kan bli skadet under intens eksponering. Spesielle oljer og kremer vil bidra til å fukte huden.
Den fastklemte muskelen reagerer ikke på støtet, mottar ikke de nødvendige næringsstoffene, hvoretter den gradvis atrofieres. Det spente området må slappes av med en massasje. Velkjente teknikker som gir intens blodstrøm inkluderer for eksempel qigong, shiatsu, asahi, kinesisk massasje og andre japanske og tibetanske foryngende ansiktsøvelser.
Anmeldelser
Mange kvinner har allerede opplevd effekten av de presenterte måtene å bekjempe rynker på. Anmeldelser av anti-aldring ansiktsgymnastikk tyder på at resultatet er merkbart etter et par uker med regelmessig trening. Men for dette er det nødvendig å følge instruksjonene strengt. I tillegg anbefaler leger på det sterkeste å implementere disse handlingene i kombinasjon med riktig ernæring. Du bør også være oppmerksom på kontraindikasjoner.
