Mange av eierne deres drømmer i all hemmelighet om å bli kvitt runde kinn. For noen mennesker ser de ut til å være et tegn på fylde, den andre følger moten, den tredje liker ikke ansiktets generelle utseende. Hvordan fjerne kinnene uten å ty til hjelp fra plastikkirurger? Svaret på dette spørsmålet finnes i artikkelen.
Hvordan bli kvitt kinnene: øvelser for å stramme ansiktsmusklene
Så hva skal jeg gjøre? Hvordan fjerne kinnene raskt hjemme? For å drive bort fett fra dem, er det nødvendig å aktivere alle musklene i ansiktet. Uten spesialøvelser vil det neppe være mulig å oppnå ønsket effekt.
- Trening begynner med en varmende massasje. Det er nødvendig å klappe myke bevegelser gjennom alle deler av ansiktet, beveger seg fra pannen til haken. Deretter må du gni huden litt i sirkulære bevegelser. Avslutt massasjen med en lett klyping. Du bør ikke være nidkjær, siden blåmerker kan være igjen.
- Hvordan bli kvitt kinnene med trening? Først, vær oppmerksom på øyenbrynene. Du må heve dem opp og ned, flytte dem etter tur. Alle bevegelser gjentasfem ganger.
- Neste øvelse berører allerede kinnene direkte. De må oppdras som om personen skal smile. Imidlertid skal bare de bukkale musklene fungere, resten forblir inaktive. Øvelsen gjentas i tre minutter.
- Deretter må du folde leppene dine med en "sløyfe" og flytte dem langs en sirkulær bane. Dette trinnet tar omtrent to minutter.
- Da er det tid for krumspringene. Når du bygger ansikter etter refleksjonen i speilet, bør du bruke så mange ansiktsmuskler som mulig. Det er viktig at øyenbrynene beveger seg symmetrisk med kinnene. Denne delen er omtrent fire minutter lang.
Justere formen og størrelsen
Hvordan fjerne slappe kinn? For dette er det slett ikke nødvendig å søke hjelp fra en plastikkirurg. Det er nok å regelmessig utføre øvelsene som er omt alt nedenfor.
- Du må sitte oppreist, legge hendene på kragebeina. Deretter bør du skildre et bredt smil og opprettholde denne posisjonen til leppene. Uten å forlate den, må du sakte åpne munnen og flytte kjeven ned. Det ser ut som om personen har til hensikt å uttale bokstaven "a". Øvelsen utføres 12 ganger, det er nødvendig å gjøre to sett.
- Du må gå tilbake til startposisjonen, strekke hodet opp så mye som mulig. I denne posisjonen kan du begynne å smake med leppene. Lyden skal være høy, dette sikrer bedre muskelarbeid. Øvelsen må gjentas 12 ganger, gjør to sett.
- Hvordan fjerne slappe kinn? Dypp dannes ofte i området under øynene, som også er detdet er viktig å være mest mulig oppmerksom. Det er nødvendig å sette pekefingrene på de øvre øyelokkene, trykk forsiktig på huden til beinet. Deretter må du åpne øynene vidt og prøve å flytte øyelokkene ned. Denne øvelsen utføres 10 ganger. Etter det bør du ikke fjerne fingrene umiddelbart, først bør du flytte dem litt bort fra neseryggen. Dette er nødvendig for at musklene i frontallappen skal slappe av.
Arbeid med musklene i ansiktet og nakken
Hvordan fjerne kinnene? Hvilke andre øvelser vil hjelpe deg med å takle denne oppgaven? En person som har lubne kinn må ta hensyn til muskelgruppene i nakken. Det er fra dem at fordelingen av belastningen og fettvevet avhenger. For å styrke denne sonen, anbefales det å utføre øvelsene beskrevet nedenfor.
- Du må åpne munnen helt og ta inn så mye luft som mulig. Da må du stikke ut tungen og puste høyt. Øvelsen bør gjentas 10 ganger.
- Du må trekke luft under overleppen slik at det dannes en fleksibel rulle. Deretter skal leppene komprimeres tett og skyve luften ut. Takket være denne øvelsen trenes musklene i nakken og kinnområdet. Det må også gjøres 10 ganger.
- Deretter må du ta luft inn i munnen og begynne å rotere den rundt det sirkulære området. Øvelsen gjentas i tre minutter. Hvis dette ikke er lett, kan du begynne med mindre tid. Med denne treningsøkten vil hengende områder bli mindre merkbare.
- Hvordan fjerne kinnene raskt? Du kan fremskynde oppnåelsen av ønsket resultat hvis du fullfører detteen rekke øvelser riktig. Etter hver treningsøkt er det nødvendig å strekke musklene i nedre ansikt og nakke. Hodet vipper forsiktig fra side til side, rotasjoner utføres med størst mulig amplitude. Du må også heve og senke øynene.
Dobbelhake
Underutviklingen av hakemusklene fører ofte til fravær av utt alte kinnbein, slappe kinn. Hva skal man gjøre i en slik situasjon? Hvordan fjerne kinnene og haken for å få et anstendig utseende? Det finnes effektive øvelser som vil hjelpe deg med å takle denne oppgaven.
- Du må åpne munnen vidt, trykk tungen så tett som mulig mot de nedre tennene. Deretter må du puste ut og skyve kjeven fremover. Hun går tilbake til sin opprinnelige posisjon mens hun inhalerer. Øvelsen anbefales utført 12 ganger.
- For å gjøre haken klarere, for å "myke opp" runde kinn, vil en annen øvelse hjelpe. Du må åpne munnen og flytte kjeven ned så langt som mulig. Deretter skal den løftes og smelles. Det er viktig å utføre alle handlinger sakte, avmålt. Øvelsen gjentas 12 ganger.
- Maksimal strekk vil hjelpe i kampen mot hengende områder i nedre del av ansiktet. Først bør du slappe av ansiktsmusklene så mye som mulig, og deretter strekke dem og anstrenge dem. Trening bør gjøres 15 ganger.
Puffy cheeks
Puffede kinn - hvordan fjerne dem raskt? Et sett med øvelser, som diskuteres nedenfor, vil bidra til å løse dette problemet.
- Ansiktet skal strekkes innbredt smil, ta så mye luft inn i munnen som mulig. Deretter må du rulle "boblen" fra det ene kinnet til det andre. Denne handlingen tar omtrent tre minutter, du kan starte med kortere tid. Deretter må du gå videre til neste del - for å kjøre "boblen" rundt det sirkulære området. En kort pause bør gjøres i området rundt leppene og kinnene.
- Inflasjon er en effektiv metode for å korrigere slappe kinn. Det er viktig å blåse opp musklene så mye som mulig. Nybegynnere kan holde denne posisjonen i opptil 30 sekunder, gradvis må du ta med tiden til å holde spenningen i opptil tre minutter.
- Å bli kvitt hevelser er enkelt med tubeøvelsen. Leppene må trekkes ut med et "rør", og deretter lage lyden "y". Det er viktig at musklene forblir så strukket som mulig. Du må gjenta øvelsen flere ganger.
Vakre kinnbein
Uten utt alte kinnbein er det ikke lett å se for seg et vakkert ansikt. Selvfølgelig kan du oppnå dette med sminke. Det er imidlertid mye mer hensiktsmessig å drive med gymnastikk. Hvordan fjerne kinn og lage kinnbein? Øvelsene nedenfor vil hjelpe deg med å takle denne oppgaven.
- Du må lukke kjevene og prøve å bevege musklene langt borte. Hvis alt er gjort riktig, vil det være opplevelser som minner om de som dukker opp når du tygger kjøtt. Du må fullføre denne øvelsen i tre minutter. Gradvis kan tiden økes til fem minutter.
- Reduser fettvev, marker groper – alt dette kan oppnås ved å utføre «Smil»-øvelsen. Nødvendiglukk leppene og smil sakte. Bare de zygomatiske musklene skal fungere, pannen og øyenbrynene forblir avslappede.
Latter er den beste øvelsen
Det er vanskelig å forestille seg en mer effektiv "kur" mot lubne kinn enn latter. Når en person ler, fungerer nesten alle grupper av ansiktsmuskler. Slik trening fører ikke bare til en reduksjon av voluminøse kinn, men også rynker jevnes ut, huden strammes, den andre haken forsvinner, og den ovale ansiktet får vakre konturer.
Riktig ernæring
Hvordan bli kvitt kinnene på en uke? For å oppnå raske resultater må du ikke bare trene regelmessig, men også vurdere kostholdet ditt. Det er regler som alle som ønsker å gå ned i vekt i ansiktet må følge.
- Det er nødvendig å utelukke skadelige produkter. Baking, søtsaker, røkt kjøtt - alt dette er kontraindisert for de som ønsker å rense kinnene. Du bør også nekte drinker med gass, sterk kaffe. Det er ønskelig å utelukke sukker og s alt fra kostholdet, som ikke tillater at overflødig væske skilles ut fra kroppen.
- Du bør maksimere kostholdet ditt med grønnsaker og frukt. Du kan spise dem ikke bare rå, men også kokte, stuet. Krydder bør ikke brukes under matlaging.
- Meikeprodukter er veldig sunne. Takket være kalsiumet de inneholder, bidrar de til vekttap. Harde oster, cottage cheese - alt dette er indikert for de som søker å fjerne kinnene.
- Spis bedre i små porsjoner. Det skal være tre hovedmåltider og tre mellommåltider. Ikke spis senere enn fire timer førsove. Det er gunstig å tygge maten grundig ettersom det virker på ansiktsmusklene.
Selvmassasje
Hvordan fjerne kinnene? Trening vil gi flere fordeler hvis den kombineres med selvmassasje. Du foretrekker kanskje en av metodene som er omt alt nedenfor.
- Du må ta to håndklær, fukt en av dem i varmt vann, den andre i kaldt. Deretter skal stoffet rulles inn i rør. De må vekselvis banke på kinnene. Øvelsen utføres innen 10-15 minutter, i mangel av tid kan du begrense deg til fem minutter.
- Du kan bruke en ansiktsmassasjehanske. Det er lov å bruke det en gang hver femte dag. Det er nødvendig å massere området av kinnene, haken. Det er viktig å ikke strekke huden mens du gjør dette.
- Stram ansiktet, reduser kinnene – alt dette vil bidra til å oppnå en kontrastfylt vannmassasje. Mens du tar et bad, slå på dusjen og rett strålen mot kinnene. Trykket skal være maksim alt, kaldt og varmt vann vekslende.
Kosmetisk is
Kosmetisk is er et annet effektivt middel som kan brukes i kombinasjon med massasje og øvelser. Den bør tilberedes av medisinske urter (kamille, salvie, lind, celandine, mynte). Om morgenen, vask ansiktet med kaldt vann og gni deretter kinnene med is.
masker
Hvordan fjerne kinnene? Kosmetiske masker er en annen effektiv måte å løse dette problemet på. Du kan løse opp en spiseskje gjær i en liten mengde melk. Væsken påføres ansiktet i flerelag. Hvert nytt lag påføres etter at det forrige har tørket. Denne masken kan gjøres daglig eller annenhver dag.
Du kan også bløtlegge to spiseskjeer havregryn i naturell yoghurt. Massen vil ta ca. 20 minutter å svelle. Deretter påføres blandingen på huden i et tett lag. Masken bør vaskes av en halvtime senere, den kan påføres annenhver dag.
Masker alene vil ikke gi en utt alt effekt. De fungerer bare når de kombineres med trening, massasje og kosthold.
