Uavhengig av alder og kroppsbygning tenker nesten alle kvinner på hvordan man raskt kan bli kvitt cellulitter på lår, lår og andre problemområder. Appelsinhuden er en samling fettceller som samler opp vann. Kampen mot cellulitter tar lang tid og krever en integrert tilnærming. Det er mange måter, de mest effektive er gitt i denne artikkelen.
Hvorfor vises cellulitter?
Appelsinskall vises utelukkende i det rettferdige kjønn. Legene tror at dette skyldes det kvinnelige hormonet - østrogen. Den er i stand til å blokkere blodårene, noe som hindrer fettceller i å gjøre opp for mangelen på oksygen og næringsstoffer. Men det vises ikke hos alle kvinner. Det er også sekundære årsaker som provoserer frem cellulitt:
- Alder.
- Skadeligvaner.
- Genetisk predisposisjon.
- stillesittende livsstil.
- Ubalansert kosthold.
- Sirkulasjonssvikt.
- Følelsesmessig deprimert tilstand.
- Problemer med vann-s altmetabolisme.
- Hormonell svikt.
- Mangel på trening.
Disse faktorene kan være årsakene til cellulitter, så du må nærme deg kampen mot det på en omfattende måte.
Wraps
Alle kvinner drømmer om å finne en måte å bli kvitt cellulitter raskt og effektivt, men ikke alle har mulighet til å besøke skjønnhetssalonger eller betale for en massasjeterapeut. I dette tilfellet kan du bruke forskjellige anti-cellulitt-innpakninger.
Det er et stort antall av dem: basert på alger, honning, eddik eller leire. Prosedyren vil kreve matfilm og et varmt teppe. Den ønskede effekten oppstår innen en måned etter kursstart. Prosedyren utføres 2-3 ganger i uken. Det er viktig å ikke hoppe over og holde seg til utførelsesteknikken.
Prosedyreteknikk
Det samme opplegget fungerer for alle typer innpakninger. Først av alt påføres et kosmetisk produkt på problemområdet. Den behandlede hudoverflaten er pakket inn i matfilm og pakket inn i et varmt teppe eller teppe. Under innpakningen må du drikke varm væske for å varme opp kroppen raskere.
Prosedyren tar 30 minutter, hvor kroppen renses for giftstoffer og giftstoffer. Etter at den er ferdig, skyll av produktet og smørkrem hud. Etter den første innpakningen vil tilstanden hennes forbedres.
Massasje
Denne metoden vil hjelpe deg å se de første resultatene om en uke. Du kan raskt bli kvitt cellulitter hjemme med en massasje av problemområdet. For å gjøre dette kan du gjøre en kontrastdusj om morgenen og kvelden i 7-10 minutter. På grunn av den skiftende vanntemperaturen forbedres blodstrømmen, forbedrer mikrosirkulasjonen og gjenoppretter metabolismen.
Massasje kan gjøres på forskjellige måter: ved hjelp av en spesiell børste, rulle eller vakuumbokser. For honningmassasje trenger du ingen hjelpemidler, bortsett fra hender. For å gjøre dette, tilsett noen dråper einer, eukalyptus eller annen eterisk olje til honning og påfør med klappbevegelser på problemområder. Anti-cellulittmassasje hjelper til med å fjerne overflødig væske fra problemområder. Denne metoden vil hjelpe selv i det avanserte stadiet av cellulitter.
Oppvarming
Raskt bli kvitt cellulitter hjemme vil ikke fungere uten trening. Øvelser må brukes uten feil i kampen mot appelsinskall. Resten av metodene går som hjelpemidler. Med regelmessig trening vil musklene og huden hele tiden være i god form. Før du starter timene, sørg for å gjøre en oppvarming:
- Gå på plass.
- Squats.
- Bekkenrotasjon.
- Foroverutfall.
- hopper opp på tærne.
Oppvarming bidrar til å unngå mulige skader ogfå mest utbytte av trening. Etter det kan du utføre intense øvelser: vri bøylen og hoppetau.
Exercise
Til alle de som leter etter en måte å raskt bli kvitt cellulitter på beina, hoftene og andre problemområder, må du huske at det ikke blir noe resultat uten fysisk aktivitet. Først må du fokusere på kondisjonstrening - de forbrenner fett, overflødige kalorier, og øker også stoffskiftet og gjør huden smidig. Trening bør vare minst 30 minutter om dagen. Kondisjonstrening inkluderer hoppetau, knebøy, utfall. Denne metoden er spesielt god for de kvinnene som leter etter en måte å raskt bli kvitt cellulitter på paven og bena.
Opplæringsprogram for hver dag
For å bekjempe cellulitter er det viktig å fokusere på problemområder under trening. Appelsinhuden er vanligvis plassert i nedre del av kroppen, så musklene i bena og baken vil alltid være involvert. Det anbefales å bytte komplekset hver 1-2 måned for større effektivitet.
Du bør gjøre følgende øvelser:
- Knebøy er det mest effektive for å trene underkroppen. Musklene blir mer elastiske, og metabolismen akselererer også, og følgelig forsvinner overflødig fett. For at øvelsen skal gi resultater, må du utføre den riktig. Når du gjør knebøy, er det nødvendig at kroppen er jevn, bena skal være litt bredere enn skuldrene. Armene kan strekkes ut foran deg, du kan bruke manualer for økt belastning. Knebøy utføres jevntmusklene skal være i spenning. Deretter må du gå tilbake til startposisjonen.
- Lunges fjerner også effektivt cellulitter i underkroppen. For å utføre øvelsen riktig, må du stå i "saks" -posisjonen, kroppens hovedvekt faller på ett ben, og det andre er ett skritt bak. Etter det overføres massen tilbake og jevne knebøy utføres. Under øvelsen skal benet som er bak bøyes i kneet til det dannes en rett vinkel. Brystet skal se fremover, og musklene i bena og magen skal være i spenning. Det er nødvendig å fikse i denne posisjonen, og deretter gå tilbake til startposisjonen.
- Å tråkke på plattformen - strammer musklene i beina og baken. For denne øvelsen må du bruke en høyde på 30-40 centimeter og manualer. Det er nødvendig å ta et skritt på plattformen med en fot, den andre skal bøyes i rett vinkel. Hantelarmen skal bøye seg samtidig. Deretter må du gå tilbake til startposisjonen og gjenta med det andre benet.
- Fitball-trening er veldig effektivt for innsiden av låret. Siden denne delen av musklene er lite involvert i hverdagen, er det problematisk. Trening utføres liggende på en fitball. Ansiktet skal være rettet oppover, og hendene skal ligge nær kroppen. Ben bøyd i knærne heves til en rett vinkel er dannet. Ballen presses sammen mellom knærne til den stopper. Etter at maksimal motstand er nådd, må du somle i noen sekunder, og deretter gå tilbake til startposisjonen.
Oppgavene ovenfor er for de vanligste problemområdene. Dette komplekset vil bidra til å oppnå gode resultater på kort tid. En måned etter kursstart vil effekten allerede være synlig. Regelmessig fysisk aktivitet anses ikke bare som en effektiv metode i kampen mot cellulitter, men også som en utmerket forebygging.
Scrubs
Ved å fjerne det keratiniserte cellelaget kan du både raskt takle cellulitter og forbedre hudens tilstand generelt. Kosmetikk selges i butikker eller apotek eller lages uavhengig. For en hjemmelaget skrubb er havs alt, kaffegrut, m alte aprikosgroper egnet. Verktøyet hjelper deg med å takle flere oppgaver samtidig:
- Fjern laget med døde celler.
- Forbedre stoffskiftet og øk blodstrømmen til problemområdet.
- Dyp rene porene.
Regelmessig bruk av skrubber fjerner overflødig vann fra fettceller og akkumulerte giftige stoffer. Produktet hjelper både til raskt å bli kvitt cellulitter og til å løse en rekke hudproblemer.
masker
Sammen med andre metoder kan varmende kosmetikk brukes. Vi snakker om masker som er et supplement og som både hjelper raskt å kvitte seg med cellulitter og gjør huden smidig.
De mest brukte produktene er basert på rød pepper, sennep, leire, honning og eteriske oljer. Masker brukes helt til slutt, etter metoder som massasje, kroppsinnpakning, øvelser. Midlet påføres i 15-30 minutter, etterpådet som vaskes bort. Masker passer for de kvinnene som leter etter en måte å raskt bli kvitt cellulitter på rumpa, mage, lår og ben.
Baths
I den aktive kampen mot appelsinskall vil jeg gjerne bruke avspenningsmetoden. Det er en slik måte, men ikke alle kvinner vet hvordan de raskt kan bli kvitt cellulitter med et bad. Maksimal fordel oppnås hvis du tar vannbehandlinger 2-3 ganger i uken. Badet brukes best i kombinasjon med kroppsinnpakninger, trening og kosthold. Enhver av midlene legges til varmt vann: terpentin, brus, havs alt. Temperaturen bør ikke overstige 37,5 grader. Prosedyren tar 20 minutter, hvoretter du må ta en dusj og påføre anti-cellulittkrem. Regelmessig bading bidrar til å holde huden fast og glatt.
Diett
Med svært utt alt cellulitt må du være spesielt oppmerksom på ernæring. Når vi snakker om hvordan du raskt kan bli kvitt cellulitter hjemme, er det umulig å ikke nevne dietter. Selvfølgelig avhenger kostholdet til hver kvinne av hennes individuelle egenskaper: vekt, alder, stadium av "sorg" i problemområdet, livsstil. Men enhver anti-cellulitt diett anbefaler følgende matvarer:
- Med.
- Meeriprodukter med lite fett.
- Grønt, grønnsaker og frukt.
- Brød.
- Biff, fisk, kalkun, kylling.
- Grøt fra frokostblandinger, kli.
- krydret urter.
Hvis en kvinne vil vite hvordan man raskt kan bli kvitt cellulitter - anmeldelsene snakker om effektiviteten av en integrert tilnærming som inkluderer en diett. Det viktigste er å vise tilbakeholdenhet og være tålmodig, og resultatet lar ikke vente på seg.
Mat for å fjerne cellulitt
Daglig kosthold bør bestå av matvarer som bidrar til å forbrenne fett, og som også bidrar til å eliminere hevelser. Maten skal være balansert og inneholde protein. Det finnes i kylling, rød fisk, kalkun. Protein styrker musklene og gjør dem mer motstandsdyktige, og reduserer dermed cellulitter. En spiseskje rapsolje og 2-3 nøtter vil bidra til å fjerne hevelser. Disse produktene inneholder omega-3-fettsyrer, som kan fjerne blokkering av fettceller.
For å bli kvitt cellulitter, må du spise bær, kål, spinat, granateple. Følgende krydder bekjemper effektivt appelsinskall: hvitløk, løk, muskat, gurkemeie, ingefær. Å spise grapefrukt kan redusere appetitten, noe som vil bidra til å bli kvitt fettlaget i problemområder, mens pære vil øke forbrenningen.
Det er viktig å drikke mye vann for å fjerne giftstoffer fra kroppen - minst 2 liter per dag. De oppførte produktene vil bidra til å bli kvitt appelsinskallet, men bare i kombinasjon med andre metoder.
Forbudt mat
Under kampen mot cellulitter må du ekskludere produkter som provoserer utviklingen. Listen er ganske omfattende. Følgende matvarer bør ikke inntas:
- Grillet kylling.
- Stektkokte retter bør erstattes med dampede eller bakte retter
- Spesielt alkoholøl.
- Krydder for å forbedre smaken.
- Pickles.
- Pølser, pølser og røkt kjøtt.
- Halvfabrikat og hermetikk.
- Brød annet enn fullkorn.
- Melprodukter og bakverk.
- sukker.
- White Rice
- koffeinholdige drikker.
- Fet kjøtt.
- Meieriprodukter med høyt fettinnhold.
- Smør og ghee.
De ovennevnte produktene øker belastningen på nyrene, leveren og bidrar til væskeretensjon i kroppen, som igjen provoserer frem cellulitt. Riktig ernæring passer for kvinner som leter etter en måte å ikke bare raskt bli kvitt cellulitter på baken, bena og andre problemområder, men som også ønsker å forhindre at den dukker opp igjen.
Så appelsinskall er et problem for mange kvinner. Bare en integrert tilnærming vil hjelpe både raskt å bli kvitt cellulitter på lårene hjemme og forbedre tilstanden til huden generelt. Siden valget av metoder er ganske omfattende, kan hver kvinne velge tiltak for å bekjempe appelsinskall etter hennes smak.
