Den gjennomsnittlige levealder for mennesker øker år for år. Og hvis en kvinne i en alder av 35 for et par århundrer siden ble ansett som en respektabel matrone, gifter de seg i dag i denne alderen ofte for første gang og føder barn. Men den vakre halvdelen av menneskeheten ønsker ikke bare å leve lenge. Kvinner ønsker å se unge og attraktive ut for det motsatte kjønn i alle aldre. Hvordan holde seg ung og vakker? Her vil vi fortelle deg alle de grunnleggende reglene for å opprettholde ungdom.
hudpleie
Hudpleie er viktig i alle aldre. Dette bør bli en vane som vil forbli hele livet. Du må venne deg til prosedyrene fra en veldig tidlig alder, fordi det er mye enklere å opprettholde en vakker glatt hud enn å gjenopprette den.
Hvordan ta vare på huden din? Det er ikke mange regler, men de er alle obligatoriske.
- For det første må du forlate kosmetikk av lav kvalitet, og ideelt sett bruke et minimum av midler. Overhuden "kveles" bokstavelig t alt fra tunge tette sminkebaser, en overflod av pudder og rødme, tykke skygger og annet "gips". På et aldret ansikt med fine mimiske rynker gjør overfloden av kosmetikk ofte et deprimerende inntrykk, siden små partikler tetter alle foldene. Så du må gi huden din en pause fra tung sminke og kun bruke kosmetikk av god kvalitet.
- For det andre trenger ansiktet og kroppen regelmessig rens. Og vanlig såpe hjelper ikke mye her, siden den ikke renser porene og overtørker huden. Og her vil ulike skrubber og peelinger komme til unnsetning.
- For det tredje trenger aldrende hud intens fuktighet. Jo tørrere epidermis, desto klarere vil rynker vises. Så det må fuktes aktivt med spesielle kremer. Vi må ikke glemme ernæring og lage masker regelmessig.
Massasje
Hvor lenge skal man være ung? Etter fylte 35 begynner kvinner å blekne. Det er merkbare tegn på aldring i ansikt og kropp, elastisiteten i huden avtar, kroppen blir mer løs. Derfor blir massasjebehandlinger for ansikt og kropp spesielt aktuelle i denne perioden.
Det kan være både manuell og maskinvaremassasje. Salongprosedyrer vil være spesielt effektive: manuell, maskinvare, kryomassasje osv.
Movement
Å holde seg ung er enkelt. For å gjøre dette må du bevege deg mer og stoppeBruk livet ditt på å se favorittprogrammene dine. Bevegelse er liv, og enhver form for aktivt liv vil gjøre for å bevare ungdom. Trening, yoga, svømming, sykling, løping er flott. Men selv ikke veldig atletiske folk trenger å bevege seg så mye som mulig, og lange turer i parken, turer til skogen og til nærmeste vannmasser, utendørs leker med barn passer for dette.
Selv litt morgentrening, hvis den gjøres regelmessig, gjør underverker. Hun lader med livlighet og godt humør for hele dagen.
Body Workout
Kvinner som har holdt seg unge, selv i en svært respektabel alder, forsømmer aldri trening for å styrke kroppen. Og hvis vi husker verdens gamle kjendiser, så forklares deres blomstrende og ungdommelige utseende ikke bare av fotografens dyktighet, men også av vanlige fysiske øvelser. Charlize Theron er for eksempel i god form takket være den daglige løpeturen med hundene sine, og vakre Monica Bellucci opprettholder sin luksuriøse figur med yoga og svømming.
Og hvis en kvinne, som ser på seg selv i speilet, tenkte: «Jeg vil forbli ung», så må hun regelmessig belaste kroppen. Følgende typer øvelser egner seg godt til dette:
- Intens styrketrening. De er rettet mot å forhindre generell aldring av kroppen. Hvordan det fungerer? Alle vet at med årene blir en person mindre aktiv: produksjonen av hormoner reduseres og alle livsprosesser bremses. Og prosessen er i gangalle er forskjellige - noen selv på 35 føles som en langsom ruin, og noen til og med på 40 blir forvekslet med unge jenter. Prosessen med hormonproduksjon kan imidlertid stimuleres av intensiv styrketrening, som bremser kroppens aldring. Som et resultat av trening frigjøres somatotropin, som bekjemper aldring på cellenivå og øker regenerering, endorfin, som gjør en person mer munter, og serotonin, lykkehormonet, som folk føler seg behagelig slitne fra etter intens trening. Og sammen bidrar de til å holde deg ung.
- Løping og rask gange. Hvordan holde seg ung? God helse er også nødvendig for dette, og et stort antall aldersrelaterte sykdommer er forbundet med forstyrrelse av hjerte og blodårer. De beste kardiovaskulære øvelsene er løping og rask gange. De vil gi en moderat belastning, mens legene sier at regelmessig løping eller intensiv gange 3-4 ganger i uken vil forsinke alderdommen med 10 år.
- Yoga. Alle som er kjent med yogainstruktører bemerker at de ser yngre ut enn deres biologiske alder. Dette skyldes riktig pust og moderat fysisk stress på ryggraden og leddene. I tillegg foretrekker de å leve i harmoni med kropp og sjel, ikke bukke under for stress og negative følelser.
- Svømming. For å ha en ung kropp, må du begynne å svømme. Denne prosessen lar deg trene kroppen uten å skade leddene og ryggraden. Vann er et naturlig massasjeapparat som akselererer bevegelsen av lymfe og blodsirkulasjon i det subkutane vevet.kapillærer. Som et resultat jevnes små rynker ut og huden blir ung og elastisk. Svømming øker stoffskiftet og bidrar til å styrke musklene.
Ansiktsgymnastikk
Alle jenter fra en veldig ung alder er interessert i spørsmålet om hvordan de skal holde seg unge. Alle aldringsprosesser vises i ansiktet: konturene til ovalen mister sin klarhet, nasolabiale folder vises, fine mimiske rynker og andre tegn på falming. Facebook-bygging vil hjelpe til med å håndtere tidlige manifestasjoner av tegn på aldring. Eller, for å si det enkelt, ansiktsgymnastikk.
Med alderen dannes det muskelklemmer i ansiktet til en person, som ikke lar visse muskelgrupper slappe av. Dette fører til tidlige rynker. Facebook-bygningen er designet for å lære folk å slappe av i ansiktet og trene musklene. Gymnastikk for ansiktet ser morsomt ut - fra utsiden ser det ut til at personen bare lager ansikter. Men slike treningsøkter i 30 minutter, minst tre ganger i uken, vil hjelpe deg å miste 8-10 år.
Sted til ettertanke
Hvordan holde seg ung? Hovedtegnet på ungdom er ikke et attraktivt utseende, men et skarpt og nysgjerrig sinn, grådig tiltrukket av ny kunnskap. Så regelmessig må du trene ikke bare kroppen, men også sinnet. Det trenger ikke være begrenset til banale kryssord. Intellekt er utviklet av interessante bøker, samtaler med smarte mennesker, mestring av en ny aktivitet eller til og med et yrke. Det viktigste er ikke å ossifisere i utviklingen og ikke vie tankene dine bare til TV ogfavorittserie.
Solbeskyttelse
For å forstå hvordan du holder deg ung, må du huske rådene fra våre tipp-tipp-oldemødre. I gamle tider, jo mer edel en dame var, jo mer gjemte hun seg for solens stråler. Og det er ikke bare den aristokratiske hvitheten i huden. Faktum er at ultrafiolett forårsaker rynker selv på et ungt ansikt. Og med alderen tørker regelmessig soling ut huden og får den til å se ut som et bakt eple. I jakten på en perfekt brunfarge, risikerer motefolk å få aldersflekker og tidlige rynker over tid.
Så det er viktig å beskytte huden mot ultrafiolett stråling og bruke beskyttende kremer og fuktighetsgivende og nærende masker i tilfelle mye sol.
Mat
Hvordan holde seg ung? Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg at grunnlaget for et ungt og blomstrende utseende er riktig ernæring. Det er nødvendig å inkludere grøt, cottage cheese, frukt, bær, grønnsaker og grønt i kostholdet hver dag. Alle fete og krydrede retter, samt mat med mye konserveringsmidler, bør forsvinne fra menyen. Den beste måten å bevare ungdom på er enkel mat, uten dikkedarer – kokt mat, dampet mat, rå grønnsaker, frokostblandinger osv. Hurtigmat bør glemmes en gang for alle.
Du kan og bør skjemme deg bort med sjømat, oster, fjærfeleverpostei, kiwi, rød fisk, mørk sjokolade og kakao. Som dessert er det bedre å velge naturlig usøtet yoghurt med tilsetning av sesongens bær eller frukt og cottage cheese.
Nikotin og alkohol er detde viktigste fiendene for huden. Fra dem mister hun raskt elastisitet og normal farge. Derfor må disse dårlige vanene forlates.
Søvn
Jo eldre en kvinne er, desto tydeligere gjenspeiler eventuell søvnmangel på utseendet hennes. Derfor må du venne kroppen til å sovne samtidig, senest kl 22.00. Og hold deg til rutinen, uansett omstendigheter. Normal søvnvarighet er 6-7 timer, og det er best å stå opp før 6 om morgenen. Å stå opp tidlig garanterer en produktiv dag.
Mood
Og den siste ungdomskilden er godt humør. Med alderen blir folk mer dystre, sure, evig misfornøyde med naboer, barn, mann eller kone, jobb og miljøet generelt. Du må drive slike tanker bort fra deg selv, for unge mennesker ser nesten alltid på verden med optimisme!
