Etter graviditet er det mange kvinner som ammer babyen sin i lang tid, og av dette mister den formen og elastisiteten, som gjør at den blir stygg og henger. Men ikke alle damer ønsker å tåle slike konsekvenser, så de leter etter alle slags måter å gjenopprette den forrige tilstanden til bysten. Denne artikkelen vil diskutere hvordan du kan gjenopprette brystene etter amming. Før det skal vi se på årsakene til endringen i form under amming.
Hvorfor mister brystene formen?
Hovedårsaken til at brystene synker etter avsluttet amming er egenskapene til strukturen - kjertler, fett- og bindevev og muskelputer. Dette er de fysiologiske egenskapene til hver kvinne. Dette betyr at formtapet skyldes at musklene blir svake, og deres hovedoppgave er å støtte brystet. Så det er nødvendig å gjenopprette deres tidligere elastisitet.
Finnes det alltid å henge? Feil kroppsholdning
Senger alltid brystene etter amming? Under graviditet er det en gradvis hevelse av brystet på grunn av dannelsen av melk i det,så den vokser i størrelse. Etter slutten av laktasjonsperioden følger en reduksjon i formen og som et resultat hengende. Dette skjer ikke bare hos unge mødre, men også hos eldre kvinner hvis brystmuskler har begynt å svekkes på grunn av aldring. Men ikke alle, kvinner som nøye overvåker seg selv, gjør fysiske øvelser, har en byste i utmerket tilstand over lang tid.
En annen grunn til at slappe bryster dukket opp etter amming er feil kroppsstilling. Det vil si når en kvinne stadig bøyer seg og ikke holder ryggen rett. Man trenger bare å eliminere dette problemet, siden formen på bysten vil bli bedre. Er det mulig å gå tilbake til det opprinnelige skjemaet?
Er det mulig å returnere brystet etter amming? Ja det kan du. Men for dette må du hele tiden utføre fysiske øvelser rettet mot å trene musklene i rygg og bryst, samt overvåke holdningen din.
Store bryster
Slappende bryster kan skyldes størrelsen på brystkjertlene. Hvis en kvinne har en stor byste av natur, bidrar hennes egen vekt til svekkelse av musklene og påfølgende sagging. Men damer som har små bryster er mer heldige, selv i voksen alder ser de tonet ut. Derfor bør representantene for det svakere kjønn, som har praktfulle former, begynne å styrke musklene i bysten fra en ung alder. Fordi store bryster vil synke veldig mye etter at GW er ferdig. Da blir det vanskelig å gå tilbake til forrige visning.
Det er verdt å merke seg at musklene i denne delen av kvinnekroppen egner seg godt til restitusjon og studier. Derfor kan alt fikses.
Feil å antaat årsaken til slapp bryster er å mate seg selv, fordi det øker under svangerskapet. Så det er nødvendig å starte et sett med øvelser allerede under fødselen av et barn. Men her er det viktig å velge spesielle øvelser spesielt for gravide kvinner, for ikke å skade den ufødte babyen. Å løfte vekter og manualer i dette tilfellet er helt utelukket.
Amming eller ikke?
Mange kvinner stiller dette spørsmålet fordi de ikke ønsker å miste en vakker form på brystene, de er redde for at barnet kan trekke det av eller bite det, og dermed skade huden. Noen lager til og med spesielle injeksjoner som hjelper til med å stoppe amming. Men slike prosedyrer er svært skadelige for en kvinne, fordi det forstyrrer den naturlige prosessen som oppstår i kroppen til en fremtidig mor under graviditeten. Oftest stopper selv innføringen av en injeksjon ikke amming, og brystet synker fortsatt etter at ammingen er avsluttet. Derfor er injeksjoner ikke bare skadelige, men også meningsløse.
Forventningsfulle mødre bør vite at ingenting slår den ernæringsmessige verdien av morsmelk for babyen deres. Derfor, før du forlater den naturlige fôringen til et spedbarn, må du tenke på hva som er mer nyttig for ham. Ikke en eneste butikk-kjøpt blanding vil gi så mye nytte for babyen, fordi de ikke inneholder et naturlig biologisk stoff som finnes i morsmelken. Så hvorfor skade barna dine ved å begynne med kunstige kosttilskudd.
Komponenter som utgjør morsmelken,gi barnet god ernæring og bidra til riktig utvikling av alle indre organer.
Hvordan forhindre henging? Regler
For at brystene ikke skal synke etter amming, må du følge følgende regler:
- Det første du må gjøre etter fødsel er å kjøpe en passende BH for ammende kvinner. Den skal passe perfekt i formen, ikke klemme eller svekke blodsirkulasjonen, men samtidig ikke være for løs, men utføre funksjonen å støtte brystet.
- Når du velger en BH, er det best å vurdere en sømløs versjon, samt med brede stropper. Slike modeller støtter brystene godt, ikke klem, ikke gni, så du må begynne å bruke dem i de siste månedene av svangerskapet og under fôring.
- For at brystene ikke skal strekke seg under amming på grunn av hevelser, bør det brukes brystpumpe. Med det reduseres væskemengden, og skader på bysten reduseres også. Men håndpumping anbefales ikke.
- Det er bedre å mate barnet vekselvis fra det ene og det andre brystet, da blir melken like mye, og den stagnerer ikke.
- Etter at moren har matet babyen, bør brystene fuktes med en spesiell krem, eller naturell yoghurt, rått egg og en flytende form av vitamin E. Hold en av blandingene i omtrent en halv time, deretter skyll med varmt vann.
Kontrastdusj
Hvordan få tilbake brystene etter amming? Etter at ammingen er fullført, har hunmister sin form og volum, med andre ord, den tømmes. Strekkmerker vises ofte. Derfor er det nødvendig å gjenopprette brystet etter amming umiddelbart. Da vil det være flere sjanser til å gjenopprette hennes opprinnelige utseende.
Det finnes visse metoder som hjelper til med å gjenopprette brystene etter amming. Vurder den mest effektive av dem.
Strekkmerker vil fjerne kontrastdusjen. Det har lenge vært kjent at endringer i vanntemperatur bidrar til stimulering av hudceller. Derved metter de med fuktighet, samt reparerer skadene deres.
Det anbefales etter hver fôring om morgenen å ta en kontrastdusj, hvis det ikke er tid til dette, vask i det minste brystet med varmt vann, og reduser gradvis temperaturen. Det vil ta omtrent 10 minutter å utføre denne prosedyren, så vil det være ønsket resultat. Det inkluderer å helle over brystet og gjerne en kalddusj.
Vekslingen av varmt vann med kaldt vann har en gunstig effekt. Det ville være nyttig å bruke en dusjgel, hvis aktive stoff er alger. Det fungerer bra for huden å massere brystene under dusjen, men dette bør gjøres jevnt og med en myk børste.
Etter at vannbehandlingen er fullført, påføres en krem for å gjenopprette huden.
Trening for å gjenopprette formen på brystet
Trening vil bidra til å styrke musklene. Du kan gjøre øvelser under amming, og etter at den er fullført. Men i det første tilfellet utføres lading først etter tømming av brystet.
Den beste tiden å begynne å trene er noen måneder førsvangerskap. Dette er mulig når du planlegger et fremtidig barn. Musklene vil være i god form, og brystene etter amming vil raskt komme i form. Denne metoden vil kreve minimal tid, siden belastninger allerede er utført før. Hvis det er kontraindikasjoner eller sykdommer, bør du konsultere en spesialist før du starter fysisk aktivitet.
Trening for å gjenopprette formen på brystet
Hvis legen tillot deg å gjøre øvelser, så kan du begynne å trene. Et omtrentlig sett med øvelser som ikke vil ta mye tid hvis du utfører det daglig:
- Startposisjon: knelende, hendene hviler på et hvilket som helst lavt møbel, for eksempel en sofa. Push-ups utføres til brystet berører støtten. Kroppen må være rett. Gjør minst 10 reps.
- Startposisjon: stående, bena langt fra hverandre, armene bøyd. Hold ballen foran deg på brysthøyde. Essensen av øvelsen - armene er rettet ut, med prosjektilet kastet inn i veggen. Ballen spretter av henne og flyr tilbake. Samtidig er prosjektilutkast- og retursonene på brystnivå, ikke høyere og ikke lavere.
- Startposisjon: stående, bena langt fra hverandre. Hendene krysses bak ryggen i slottet, og reiser seg i denne posisjonen opp. Det er viktig å ikke koble dem fra. Antall kjøringer - 5-10 ganger.
- Neste øvelse utføres også stående. Men armene skal krysses foran ansiktet, håndflatene plasseres på albuene. Hodet vippes fremover, og vekten og vekten faller på hendene. Antall - 5 ganger.
- Startposisjon: stående, hendene i låsen på bakhodet. Hodelener seg tilbake til den berører børsten. Antallet er det samme som i forrige oppgave.
- Stå - bena fra hverandre, armene bøyd i albuene i brysthøyde. På antall ganger avles de øvre lemmer til sidene, når de teller to, går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Så gjøres det samme, men med strake armer.
- Legg hendene på skuldrene og utfør sirkulære rotasjoner, først fremover, så tilbake.
- Utgangsposisjonen endres - liggende på magen må du hvile på hendene, bøye knærne. Utfør push-ups - 10 ganger. Samtidig er det viktig å dvele ved løfting.
- I stående stilling, strekk armene foran deg, og bøy dem vekselvis for å berøre nesen med fingeren.
- Og den siste øvelsen: stå foran veggen, hvil hendene på den, ta et skritt tilbake. Utfør push-ups. Brystmusklene er perfekt trent, og ryggvirvelseksjonen er også styrket.
Trening vil være mest effektiv hvis du følger pusten, puster inn gjennom nesen, puster ut gjennom munnen. Lading utføres sakte for ikke å skade leddbånd og muskler. Gradvis øker antall repetisjoner. Det tar omtrent to måneder å få gode resultater.
Brystmassasje vil gjenopprette elastisiteten til den
Skjønnheten i huden vil returnere massasje. Implementeringen forårsaker ingen spesielle vanskeligheter, men den har en utmerket effekt på brystet - blodstrømmen forbedres, cellene får tilstrekkelig næring, og viktigst av alt, elastisiteten og utseendet til bysten gjenopprettes.
Massasjegjort slik:
- Start fra bunnen av brystet, mot brystvortene, gjør jevne strykebevegelser. Dette gjøres veldig sakte, uten store anstrengelser.
- Mammakjertler eltes med fingertuppene.
- Neste trinn er en forsiktig klapp.
- Og massasjen avsluttes med et sakte slag.
- Denne prosedyren gjøres best etter en dusj og når kjertlene er tomme for melk.
Utflod fra brystet – normal eller ikke?
Det hender at det kommer utflod fra brystet etter amming. Det anses som norm alt hvis dannelsesperioden ikke varer mer enn 6 måneder, og de er råmelk, men hvis det er en blodblanding i dem eller det har gått mer tid, må du oppsøke lege.
Liten konklusjon
Derfor, for å gjenopprette brystene etter mating, må du utføre et helt kompleks, som vil bestå av øvelser, massasje, en kontrastdusj og påføring av en fuktighetskrem. Regelmessig utførelse er nøkkelen til å oppnå resultater.
