Det første som avslører en kvinnes alder er ansiktet hennes. Og selv om hun har en slank figur, som kan opprettholdes av regelmessige treningsøkter i treningsstudioet, skinnende øyne og et uuttømmelig ønske om å skape og leve et fullt liv, vil imidlertid ganske dype nasolabiale folder, et uklar ov alt ansikt og kråketær helt sikkert angi antall år hun har levd.
Ikke hastverk og bruk tungt artilleri i form av plastisk kirurgi og Botox. Snu årene tilbake og stram huden med vanlige ansiktsøvelser.
Det er verdt å merke seg at den gunstige effekten av gymnastikk på ansiktsmusklene ble lagt merke til i det gamle India. Og siden den perioden har denne praksisen utviklet seg jevnt, gjennomgått en rekke transformasjoner og delt seg i forskjellige retninger. En av dem erEvgenia Baglyks skole. Den presenteres på YouTube-kanalen i form av videoer som demonstrerer ansiktsøvelser og introduserer abonnenter for teknikken for implementering.
Etter de mange anmeldelsene å dømme jobber Evgenia Baglyk hele tiden med å diversifisere materialet. I tillegg inviterer hun stadig gjester som deler med publikum av brukere deres hemmeligheter med massasje og ansiktspleie, takket være at det ikke er vanskelig for en kvinne å opprettholde et ungt og blomstrende utseende.
fremveksten av en idé
Evgenia Baglyk begynte å jobbe med ansiktsøvelser mens hun var treningstrener. En av klientene klaget til jenta over de kortsiktige resultatene hun fikk fra kosmetiske prosedyrer. Men hvor flott det ville vært om en persons ansikt var i samsvar med kroppen strammet etter trening!
Denne samtalen fikk jenta til å tenke. Tross alt blir musklene i kroppen vår sterkere på grunn av fysisk aktivitet. Hvordan skiller de seg fra de som ligger i ansiktsområdet? Og hvis du velger riktig belastning, kan du oppnå en økning i volumet. Og dette vil tillate huden å stramme seg, og forhindrer at dens aldersrelaterte "drenering".
Og til tross for hennes fortsatt umodne alder, begynte Evgenia Baglyk å utvikle ideen om å forlenge ungdommen. Først delte jenta det med moren sin og fikk full støtte fra henne. I tillegg sa hun ja til å bli den første modellen for nybegynnertreneren. Dette var begynnelsen på veien til utviklingen av en ny treningsmetode. Evgenia tok opp studiet av strukturen til hvermuskler, så vel som synergismen av deres handling under aktive ansiktsuttrykk. Hun deltok også på forskjellige praksiser som underviste i foryngelsesteknikker, noe som bidro til hennes kunnskap om verdenserfaringen akkumulert av menneskeheten i denne retningen. Og først etter å ha oppnådd nødvendig kunnskap og utført personlig forskning, skapte Evgenia Baglyk sin egen metode for å eliminere aldersrelaterte endringer i ansiktets hud, i motsetning til alle andre. Hver bevegelse av teknikken hun laget ble utviklet basert på strukturen til musklene og tar hensyn til den optimale belastningen som er nødvendig for å oppnå et positivt resultat.
Hva bygger Facebook for?
Det er 57 forskjellige muskler i det menneskelige ansiktet som mister sin elastisitet med årene. Det særegne ved deres anatomi er slik at de alle er vevd inn i dermis med fibrene. Det er takket være dette at en person har evnen til å bevisst endre ansiktsuttrykk. Men når, med alderen, tonen i musklene i hvile begynner å svekkes, strekker fibrene seg. Dette fører til sagging av de tilsvarende områdene av huden. Under tyngdekraften dannes det folder på nakken, kinnene eller "bulldogkinn", nasolabiale rynker oppstår og ptosis (overhengende av øvre øyelokk) dannes. Hva kan gjøres for å unngå denne ubehagelige prosessen og forsinke aldring så lenge som mulig? For å gjøre dette må du holde musklene i god form.
Gymnastikk for ansiktet til Evgenia Baglyk er basert på en enkel, men ikke mindre genial idé. Forfatteren av teknikken foreslår å målrettet trene ansiktsmuskler, som vil holde dem i konstant tone. I motsetning tilkroppsbygging, i dette tilfellet er ikke målet å øke volumet av muskler. Det er grunnen til at de pågående endringene ikke endrer ansiktsformen, men bare returnerer dem til de som var iboende i en person i ungdommen.
Det er verdt å merke seg at trening av ansiktsmuskler ikke er en ny prosedyre. Tross alt dukket Facebook-byggingen opp for nesten hundre år siden, slik at folk kunne bli kvitt de første tegnene på aldring. Slike øvelser passer ikke bare for kvinner, men også for menn. De har heller ingen aldersbegrensninger. Teknikken er utformet på en slik måte at alle ansiktsmuskler er involvert i bevegelsen. Takket være dette blir det mulig å oppnå det mest effektive resultatet.
Ved å utføre ansiktsbyggende øvelser kan hvem som helst enkelt korrigere de delene av ansiktet som virker ufullkomne for ham. Fjern for eksempel den andre haken, legg til volum til kinnene og korriger formen på kinnbeina. Hvorfor trenger vi ansiktsbygging? Disse treningsøktene lar deg:
- bevar ungdom ved å opprettholde ansiktsmuskeltonen;
- forbedre hudtilstanden ved å øke blodstrømmen under trening;
- glatte problemområder og korrigere ansiktskonturer;
- eliminer subkutane fettavleiringer.
Etter vurderingene å dømme, vil ikke resultatet av slike øvelser la vente på seg. De første endringene blir merkbare allerede to uker etter treningsstart. Og hvis undervisningen gjennomføres regelmessig og riktig, begynner en person etter noen måneder å se 5-10 år yngre ut.
Komponenter av metodikken
Facebuilding med Evgenia Baglyk kan mestres ved å se videoopplæringer der forfatteren av denne teknikken gir en detaljert beskrivelse av prinsippet om å jobbe med hver del av ansiktet. Takket være en visuell demonstrasjon av øvelser, overvåker brukere ikke bare teknikken for implementeringen deres, men kontrollerer også riktigheten av bevegelser. Å åpne en video hver gang er imidlertid ikke alltid praktisk. Derfor anbefales det å ha tekstbeskrivelser av nødvendige øvelser for hånden og henvise til dem under trening.
Hva er ansiktsbygging med Evgenia Baglyk? Dette er et helt system som består av mange komplekser som lar deg utarbeide alle problemområdene. Det inkluderer:
- trening for neseryggen og panneområdet;
- korrigering av andre hake- og ansiktskonturer;
- gymnastikk for kinnbein og kinn;
- et sett med øvelser som lar deg jobbe med området rundt leppene;
- periorbital trening;
- gymnastikk utført for nedre del av ansiktet.
Teknikkens funksjoner
Face fitness med Evgenia Baglyk er ikke bare en teknikk for å utføre visse bevegelser. Dette er klasser som lar deg avsløre den indre verdenen til en person som må elske seg selv. Arbeid med ansiktet krever tålmodighet, utholdenhet og møysommelig arbeid. Og den som forlater timene uten å se de ønskede formene i speilet etter en uke, tar helt feil.
Facebuilding med Evgenia Baglyk (og anmeldelser fra mange brukere bekrefter dette) lar deg:
- bli kvitt hevelser, som oppstår ved å forbedre utstrømningen av lymfe;
- lindre muskelspenninger i ansiktet;
- få kontroll over ansiktsuttrykk;
- for å oppnå en jevn panne og et klart ov alt ansikt;
- glatte nasolabiale folder;
- fjern rynker;
- marker kinnbeina tydelig;
- løft det øvre øyelokket, gjør øynene mer uttrykksfulle og bredere.
Generelle anbefalinger
Gymnastikk med Evgenia Baglyk har ingen aldersbegrensninger. Gjennomføringen anbefales til folk basert på deres individuelle behov. Du kan for eksempel velge øvelser for deg selv som vil rette opp noen av manglene. Hvis ønskelig, velges et sett med aktiviteter for å støtte og forlenge ungdom.
Evgenia Baglyk anbefaler å gjøre ansiktsøvelser om morgenen. Faktisk, på dette tidspunktet er kroppen, som akkurat har begynt å våkne, fortsatt avslappet. Takket være dette vil han absorbere fordelene ved å bygge Facebook så mye som mulig, siden med en avslappet kropp vil bare ansiktet fungere.
For å utføre øvelsene må Evgenia Baglyk stå foran et speil. Dette vil tillate deg å kontrollere hver bevegelse på alle stadier og følge instruksjonene nøyaktig. Det er viktig å ikke overanstrenge musklene, noe som kan skade dem. Det er derfor det er nødvendig å følge anbefalingene fra forfatteren av metodikken om eksponeringstid og repetisjonsfrekvens.
Hvis du følger alle minimumsreglene for gymnastikk av Evgenia Baglyk, ifølge vurderingene fra de som har brukt denne teknikken, kan du etter en måned med regelmessig arbeid nyte ditt unge og vakre ansikt.
Kontraindikasjoner
Yevgenia Baglyks sett med øvelser, som all aerobic trening, har sine begrensninger. Så kvinner som har fillers bør ikke starte det. Det anbefales ikke å utføre slike øvelser etter Botox-injeksjoner. Faktum er at på grunn av akselerasjonen av blodsirkulasjonen, vil stoffene begynne å oppløses raskere. Ikke start kurs:
- etter plastisk kirurgi;
- for hypertensjon;
- i tilfelle eksisterende sykdommer assosiert med ansiktsnervene;
- med feber under SARS.
I tilfelle det er patologier i skjoldbruskkjertelen, er det nødvendig å være forsiktig når du velger øvelser for nakken. Dette vil eliminere risikoen for en forverring av sykdommen.
Mest etterspurte øvelser
I vår turbulente tidsalder, når en person har konstant mangel på tid, kan ikke alle fullføre hele kurset til Evgenia Baglyk.
Hvordan ta vare på skjønnheten og ungdommen din? For slike mennesker pekte Evgenia Baglyk ut de mest populære øvelsene, som fem til ti minutter er nok for. Vurder dem mer detaljert.
Eliminering av nasolabiale folder
Hvordan takle slike aldersrelaterte endringer? For å gjøre dette må du åpne munnen og senke underkjeven ned. I dette tilfellet bør leppene ha form av en jevn oval. Dette vil føre til at huden i nasolabialområdet, øvre kinn og kinnbein strekker seg. Gjør dettebevegelse, er det viktig å sørge for at underleppen og haken ikke er i spenning. I denne posisjonen må du være i 10 sekunder. Etter det kan du slappe av. Denne øvelsen krever 5-6 repetisjoner. Det må gjøres daglig. Det anbefales å utføre ansiktsøvelser (ansiktsbygging) hjemme om morgenen. En ekstra fordel vil imidlertid oppnås hvis slike bevegelser utføres flere ganger om dagen når det er et ledig minutt til dette.
Kinnarbeid
Utgangsposisjonen for denne øvelsen for ansiktet til Evgenia Baglyk er den samme som i forrige tilfelle. Det vil si at leppene skal danne en oval, og den nedre delen av ansiktet skal være avslappet.
Deretter må du bøye alle fingrene på begge hender, bortsett fra pekeren og midten. De må presses mot den indre overflaten av kinnene, ved å følge retningen fra munnviken til hjørnet av underkjeven. I dette tilfellet er det nødvendig å trekke kinnene tilbake, trykke på dem med fingrene. Under langfingeren skal det være en fungerende tyggemuskel. Det er nødvendig å utføre bevegelser 25-30 ganger, og gjør 2-3 tilnærminger. Det er samtidig viktig å sørge for at det ovale på leppene bevares og det er en følelse av spenning.
Dobbel hake- og nakkeløft
For å gjøre disse ansiktsbyggende øvelsene hjemme, må du sitte på kanten av en stol. Rygg og skuldre skal forbli rett. Hev deretter haken slik at den danner en rett vinkel med nakken. Etter det er det lagetpust, samtidig som du må lene deg tilbake. Denne posisjonen bør være fast i noen sekunder. Når du utfører denne øvelsen, må du føle spenningen i musklene i haken og nakken og sørge for at ryggraden bare bøyer seg i korsryggen. Halsen og brystet skal forbli helt flatt. Mens vi puster ut går vi tilbake til startposisjonen. Øvelsen gjentas 15 ganger.
Gymnastikk for kinnbein
For å utføre øvelser som korrigerer dette området av ansiktet, bør du ta startposisjonen, som ved eliminering av nasolabiale folder. Overleppen skal være strukket nok til å dekke tennene. Deretter trykker du på visse områder av huden med fingrene. Dette er de som er plassert over overleppen og i sonen til nasolabialfolden. Slike handlinger vil forhindre sammentrekning av musklene som ligger i dette området. Etter det må du jobbe med de zygomatiske musklene. For å gjøre dette må du prøve å myse eller blunke. Samtidig med disse bevegelsene må du prøve å skyve øyeeplene fremover. Dette vil redusere rynker i huden i øyekrokene. Slike bevegelser utføres 20 ganger med 2-3 sett.
Når du utfører ansiktsbyggende øvelser, er det nødvendig å sørge for at huden i arbeidsområdet ikke rynker. I tilfelle når en slik tilstand ikke er lett for en person å overholde, er det nødvendig å hjelpe deg selv med fingrene. De må holde huden over muskelen som jobber for øyeblikket.
Trening for området rundt øynene
Veldig effektiv treningEvgenia Baglyk, ifølge brukeranmeldelser, er de som lar deg eliminere sagging av det øvre øyelokket. De fungerer også utmerket for å eliminere hevelser under øynene. I dette tilfellet bør fingrene på begge hender brukes. De er plassert på beina i orbitalhullene, plassert rett over kinnene.
Fortsett å holde huden med fingrene. Samtidig skal øynene være lukket, og pupillene skal rulles opp, som om de prøver å se noe i taket. Deretter senkes pupillene ned. Hvis øvelsen utføres riktig, kan du under fingrene føle hvordan bløtvevet er spent. Denne øvelsen anbefales utført 15-20 ganger. Det vil bli spesielt aktuelt for de menneskene hvis øyne hovner opp etter søvn.
fjerning av kråkeføtter
Øyets orbikulære muskel er ansvarlig for utseendet til disse rynkene. Det bør utredes når du gjør denne øvelsen.
For å eliminere kråketær må du slappe av i ansiktet og åpne øynene så vidt mulig, skyve dem litt fremover. Du bør være i denne posisjonen i noen sekunder. Etter det er det viktig å slappe av og blunke. Utfør øvelsen i 25-30 repetisjoner flere ganger i løpet av dagen.
Universelle treningsøkter
Start treningstimer for en person som bruker teknikken til Evgenia Baglyk, helst med direkte tilsyn av en trener. Mesteren vil være i stand til å foreslå riktig innstilling av hendene, lede utførelsesteknikken i riktig retning og også velge det mest effektive komplekset. Hvis sliktdet er ingen mulighet, da vil videoopplæringen komme til unnsetning.
La oss vurdere noen få universelle øvelser som vil gi ungdom til enhver person.
Evgenia Baglyk anbefaler å bevege ørene. Og dette er ikke en spøk fra forfatteren av den velkjente teknikken. Ørebevegelse er en ganske effektiv ansiktsløftingsøvelse. I dette tilfellet må du prøve å flytte ørene opp, trekke huden. I dette tilfellet vil de temporale musklene bli styrket. Det er ingen restriksjoner på repetisjoner av en slik øvelse.
Å tone den sirkulære muskelen i øynene vil tillate dem å bule. For å gjøre dette trenger du bare å vifte med øyevippene. Samtidig skal øynene åpne seg, som i overraskelse. Denne øvelsen krever 6 repetisjoner. Tempoet for implementeringen er gjennomsnittlig.
Trykk på de nedre og øvre tennene med tuppen av tungen gjør at du kan stramme hyoidområdet. Du kan utføre slike øvelser med et ubegrenset antall repetisjoner.
Det er også ønskelig for enhver person å belaste nakkemusklene. Slike studier vil ikke bare føre til eksterne endringer. Allmenntilstanden vil helt sikkert bli bedre, manifestasjonene av osteokondrose vil avta, trykket vil gå tilbake til det normale, og hodepine vil også slutte å plage.
For å lindre spenninger fra musklene i nakken vil tillate vekselvis løfting av skuldrene, og etter å senke dem (også i begynnelsen av den ene og etter den andre). Slike bevegelser vil varme opp musklene godt og eliminere klemmer i nakken. Gjenta øvelsen 8 til 10 ganger. Deretter må du heve og senke skuldrene samtidig. Øvelsen krever 8 til 10 repetisjoner. I dette tilfellet trenger du bare å jobbe med ovner. Hendene skal være avslappede.
Det er ingen begrensninger på øvelsen som bidrar til å trekke opp den nedre konturen. I dette tilfellet skal bare livmorhalsmusklene være involvert i arbeidet. Utgangsposisjonen er sittende. Kroppen må strekkes. Deretter utføres pendelbevegelser mens du opprettholder en jevn holdning. Denne øvelsen bør gjentas 15 ganger, og dvelende på slutten i 5 tellinger.
Kinn og kinnbein kan korrigeres med enkle bevegelser. De kjemper med kjevene, og eliminerer "glidingen" av ansiktet ned. Før du utfører slike øvelser, bør du vaske hendene, da du må bruke fingrene. Åpne munnen og fiks ovalen. Pekefingrene plasseres langs underkjeven. Spenn kinnene, må du prøve å presse fingrene inn i midten. Når du utfører øvelsen, bør du sørge for at leppene forblir avslappede. Gjenta bevegelsene 10-12 ganger, dvelende på den siste i noen sekunder. Etter endt arbeid må musklene slappes av. For å gjøre dette må kinnene blåses opp og tømmes flere ganger.
For å danne "eplene" som er elsket av alle og lindre spasmen i musklene i nærheten av nesen, noe som vil forhindre fremkomsten av bretter, må du strekke munnen til en oval. Plasser samtidig pekefingrene med en svak skråning under overleppen. Underkjeven skal være avslappet. Vi flytter fingrene ned, og bruker kraften til bare en leppe. Det nødvendige antallet repetisjoner er fra 10 til 12.
Som du kan se, ansiktsøvelser utviklet av Evgenia Baglyk, ifølgeanmeldelser, vil ikke forårsake noen vanskeligheter med gjennomføringen. Og det er verdt å merke seg at kvinner etter 50 år rett og slett er nødvendige, da de effektivt vil motstå akselererende aldersrelaterte endringer. Blant annet vil trening av nakkemusklene hjelpe i kampen mot osteokondrose, og takket være forbedret vevsnæring og oksygenmetning vil ansiktet bli kvitt rynker. Og alt dette uten dyre prosedyrer og plastiske operasjoner.
