Sunt og sterkt hår er en naturgave som ikke alle av oss kan skryte av. Kosmetikk, selv de beste, virker på krøller bare fra utsiden. Hvis du ønsker å styrke håret innenfra og gi det dyp næring, må du tenke nytt om kostholdet ditt og velge riktig naturlig olje for fullstendig pleie.
Årsaker til hårproblemer
Feil livsstil, stress, underernæring svekker kroppen vår, noe som påvirker hårets skjønnhet negativt. Skallethet er ofte et av symptomene på anemi. Svikt i arbeidet med det hormonelle og endokrine systemet, kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen, arvelighet fører til hårtap.
Kosmetiske produkter, valgt feil, har også dårlig effekt på krøller. Hvis det mangler kobber eller sink i kroppen, blir håret svakt, sprøtt og mangler glans.
Dårlige matvaner
Spisevaner som påvirker hårets tilstand negativt:
- misbruk av te og kaffe.
- Drikker alkohol.
- Hyppig inntak av hurtigmat. Det konstante inntaket av "hurtigmat" øker risikoen for å utvikle sykdommer i mage-tarmkanalen, som påvirker hårets tilstand negativt.
- Overskudd i kostholdet av sukker, søtsaker, hvitt brød, bananer og druer. Disse produktene øker sebumsekresjonen og får håret til å se fett ut.
- Overdreven inntak av sorrel, spinat, rødbeter og rabarbra. Disse matvarene inneholder oksalater, som forstyrrer absorpsjonen av kalsium, magnesium og sink.
Hvilken mat er bra for håret?
Vurder nå hva som er bra for håret. En av de beste kildene til næringsstoffer for krøller er sjøfisk, som laks. Den inneholder mye omega-3 fettsyrer, proteiner, vitamin A, D og B vitaminer. Disse stoffene har en positiv effekt på hårets tilstand og blodtilførselen til hodebunnen.
Jernmangel påvirker alltid hårets tilstand negativt. Dette kan skyldes ikke bare å spise for lite mat med dette sporstoffet, men også malabsorpsjon.
I tillegg reduserer hyppig bruk av sterk te eller kaffe opptaket av jern. Koffein, oksalater som finnes i drikkevarer blokkerer også absorpsjonen av kalsium og sink.
Jernmangel gjør at håret blir svakt, tynt og sprøtt. For å bekjempe anemi og forbedre tilstanden til trådene, berik kostholdet ditt med mat som: eggeplomme, rødt kjøtt (biff, kalv, and), samt kakao, tørkede aprikoser, brokkoli, grønne bønner, bokhveteog hirse. Unngå høyt bearbeidet mat og hurtigmat.
For vakkert hår må du spise mat som er rik på vitamin E, A og selen. Retinol hjelper til med å gjenopprette celler og keratinnivåer. Tokoferol utvider blodårene som gir næring til håret og beskytter det mot skade. Selen bremser hudens aldring.
Tilstedeværelsen av disse vitaminene og sporstoffene i kostholdet er spesielt viktig om sommeren. Direkte og langvarig eksponering for sollys fører til dehydrering av håret, det blir sprøtt, mindre elastisk og deler seg i tuppene.
Er gulrøtter bra for håret? Vitaminene i dette produktet, spesielt retinol, er gunstige for hodebunnen og hårsekkene.
Mørkegrønne grønnsaker bør også være i kostholdet for sunne tråder. Spinat og brokkoli er kilder til vitamin C og A, som er nødvendige for normal produksjon av talg fra de ytre sekretkjertlene.
Blant produktene som er bra for håret er også belgfrukter. De inneholder ikke bare protein, jern og sink, men også biotin. Mangel på sistnevnte gjør håret tørt og sprøtt. Stoffet gir krøllene elastisitet og elastisitet, akselererer veksten deres.
Å spise nøtter er også bra for håret. De er rikelig med omega-3 og sink, og mangel på disse kan føre til overdreven hårtap, så dette produktet bør alltid være på menyen din.
Dietten må inneholde proteiner. De kan fås fra fjærfe, fisk, belgfruktfrø, meieriprodukter og egg. Hver dag må du innta ca. 50-80 g protein. Mangel på denne komponentenkan føre til brudd og alvorlig hårtap.
Reduser mengden fett og s alt som konsumeres, legg til mat som er rik på jod til området. Den mest nyttige for hår - sjøfisk, brokkoli og ost.
Fargerikt kosthold
Hva er bra for håret å spise hver dag? For hårets helse er det viktig å øke mengden antioksidanter som forbrukes. Disse stoffene vil bidra til å takle hormonelle endringer i kroppen, bremse aldringsprosessen.
Urteprodukter fra forskjellige grupper, valgt etter farge, har alle fordelene for håret:
- røde: jordbær, kirsebær, granateple, vannmelon, tomat og pepper;
- oransje: aprikoser, appelsiner, mango, fersken, gulrøtter, gul og oransje paprika og gresskar;
- grønt: asparges, brokkoli, grønnkål, grønne bønner, druer og kiwi;
- lilla: bjørnebær, blåbær, druer, plommer og rosiner.
Det er mange årsaker til hårtap. I noen tilfeller er et besøk til legen avgjørende, men ofte er en diett nok til å løse problemet. Hva er bra for håret og kroppen som helhet?
Kostholdet bør være balansert - frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fullkorn, belgfrukter, nøtter, fet fisk og magre meieriprodukter. Hvis du planlegger å gå ned i vekt raskt, husk at mangel på næringsstoffer kan påvirke håret ditt.
Kaloridietter inneholder vanligvis lite omega-3-fettsyrer, sink og vitamin A. Disse næringsstoffene er avgjørende for hårets helse. skarpå redusere kalorier fører til hårtap og en forkorting av hårvekstsyklusen.
Men dette er et midlertidig problem som enkelt kan løses ved å gå tilbake til riktig ernæring.
Det er en direkte sammenheng mellom mat og hårhelse. Et balansert kosthold er en alliert i kampen for vakre og sterke krøller.
søtmandelolje
Søtmandelolje lages ved å presse frøene. Den har en knallgul farge, en delikat søtsmak og en nesten umerkelig lukt.
Mandelolje er en kilde til vitamin A, E, D og B, som håret elsker, inneholder linolsyre og oljesyre.
Bruken av dette produktet i sammensetningen av nyttige hårmasker bidrar til å gjenopprette dem, fukte og gi næring. Urtemidlet reduserer skjørheten og sløvheten til trådene, beskytter dem mot eksterne faktorer (sol, vind, fuktighet, hardt vann, varm luft fra en hårføner og rettetang). Oljen på bare noen få påføringer vil gi krøllene glans, øke elastisiteten, gi næring til pærene og akselerere hårveksten. Ideell for både å behandle og beskytte dehydrerte ender.
Mandelolje kan brukes til alle hårtyper. Men, som eierne av elegante krøller bemerker i sine anmeldelser, viser den seg best på en porøs struktur.
Kokosolje
Kokosolje er hentet fra fruktkjøttet av palmenøtter. Ved romtemperatur har produktet en solid konsistens. Når den utsettes for varme, blir kokosolje flytende. Et verktøy som ikke utsettes forraffineringsprosess, har en behagelig søt lukt.
Produktet er rikt på fettsyrer. Inneholder laurinsyre, palmitinsyre, kaprylsyre, oljesyre og linolensyre. Det er også en kilde til askorbinsyre, tokoferol og B-vitaminer, først og fremst B2 og B6, folsyre, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, jern og sink.
Kokosolje er involvert i prosessene med restaurering, hydrering og beskyttelse av hårstrukturen. Verktøyet gir utmerket næring til trådene, noe som gjør dem myke, skinnende og sterke. Produktet beskytter krøller mot fuktighetstap, styrker røtter og forhindrer hårtap.
I følge en rekke anmeldelser forhindrer oljen flisete tupper, forbedrer tilstanden til krøllete tråder. Den påføres også i hodebunnen for å øke blodsirkulasjonen i cellene og raskt bli kvitt flass.
Beste olje for tørt og porøst hår. Dette middelet er også mye brukt for krøllete hår, fordi det bidrar til å understreke krøllene deres. La oss nå finne ut hvilke oljer som er bra for hår av enhver type.
Linolje
Denne oljen er kaldpresset fra modne linfrø. Den har en lett gulaktig farge, karakteristisk aroma og nøtteaktig smak. Den må oppbevares i kjøleskap og beskyttes mot direkte sollys.
Dette er en av få oljer der omega-3 og omega-6 fettsyrer er i det perfekte forholdet. Linfrøolje inneholder i tillegg til de ovennevnte fettsyrene også enumettede syrer,stor dose vitamin E, protein, kalium og sink.
Linolje gjenoppretter skadet hårstruktur, styrker røtter, jevner ut og gjør krøllene mer elastiske. Forhindrer brudd og forhindrer flisete tupper. Olje akselererer hårveksten, forhindrer hårtap, gir trådene mykhet, gjenoppretter glansen. Produktet beroliger hodebunnen, helbreder og eliminerer irritasjon, lindrer tørr flass.
I anmeldelsene bemerker jentene at produktet er egnet for pleie av alle typer hår.
arganolje
Oljen fås ved kaldpressing av arganøtter. Den har en knallgul, gylden farge og en særegen nøtte-fruktig smak som ofte kan være subtil.
Det er mange verdifulle stoffer i sunn hårolje. Dette er først og fremst flerumettede fettsyrer, vitamin E, karotenoider, polyfenoler og fytosteroler.
Verktøyet gjenoppretter hårets struktur, jevner ut og styrker det, beskytter tuppene mot splitting. Rehabiliterer krøller skadet av maling og varm styling. Fukter håret, gir det glans, øker deres fasthet og elastisitet. Beskytter tråder mot eksterne faktorer og ultrafiolette stråler. Fukter tørr, kløende hodebunn og hjelper til med å behandle flass.
Esvicin hårkrem
«Esvitsin» er et spesialutviklet legemiddel, som inkluderer ulike nyttige ingredienser: vitaminer, sporstoffer, enzymer. Produsenten lover å bli kvitt problemer medhår innen en måned etter bruk.
Medikamentet sparer mot skallethet (fok alt eller diffust), øker tettheten av hår, hjelper til med å kurere seboré, reduserer talgproduksjonen, forbedrer strukturen til hårstråene.
Sammensetningen av dette stoffet ble utviklet av den russiske forskeren Stanislav Tsivinsky. Den fullstendige listen over ingredienser er ukjent siden denne informasjonen er beskyttet av patentvilkår.
I mellomtiden hevder skaperne at alle komponentene i produktet er trygge, fordelaktige for menneskekroppen og oppfyller russiske kvalitetsstandarder.
"Esvicin" regnes som et effektivt medikament for hårrestaurering, noe som er bekreftet av en rekke anmeldelser.
Fitoval-kapsler
Fitoval-kapsler inneholder: sink, jern, kobber, gjær, vitaminer og andre verdifulle stoffer, som er bra for håret. Legemidlet er indisert for bruk for å styrke krøller, forbedre strukturen og redusere tap.
Voksne og ungdom over 15 år tar 1 kapsel én gang daglig. De bør konsumeres under eller etter måltider og vaskes ned med vann. Opptaksforløpet er fra 2 til 3 måneder.
I følge anmeldelser av jentene, "Fitoval" - nyttige vitaminer for hår. Verktøyet klarer å stoppe det sterkeste hårtapet. Etter å ha tatt kosttilskudd vokser til og med skallete flekker over.
Ikke forvent umiddelbare mirakler hvis krøllene dine er hardt skadet og utmattet. Men et balansert kosthold, inntak av vitaminkomplekser og oljemasker vil raskt bidra til å gjenopprette skjønnhet og helse til håret ditt.
