Den russiske banya er veldig populær blant lokalbefolkningen og besøkende turister. Hun er et av symbolene på vår kultur. Her kan du vaske, varme opp, slappe av og forbedre helsen. For å oppnå maksimal nytte av å besøke damprommet, er det viktig å følge reglene og hovedstadiene i prosedyren. I artikkelen vil vi vurdere hvordan du kan bade med kost i badekaret med størst utbytte.
Når skal man ikke gjøre det?
Til tross for de mange gunstige effektene en person får ved å besøke et bad, har prosedyren også en rekke kontraindikasjoner. Disse inkluderer:
- Hudsykdommer og utslett på kroppen. Selv i nærvær av de minste pustulære lesjonene er damping i badekaret forbudt, siden risikoen for abscesser med alle påfølgende bivirkninger øker.
- Problemer med det kardiovaskulære systemet.
- Lungesvikt.
- Tilgjengelighetseksuelt overførbare sykdommer.
- Lungebetennelse, akutt bronkitt, epilepsi.
- Onkologi, tilstedeværelse av en godartet eller ondartet svulst.
- Det anbefales ikke å besøke badet for barn under fem år, fordi kroppen i denne alderen ikke er i stand til å takle temperaturoverbelastning.
- Graviditet og amming.
Prosedyren i seg selv utgjør ingen trussel mot menneskers helse hvis det ikke er kontraindikasjoner for implementeringen. I tillegg er det viktig å vite hvordan man bader ordentlig i et russisk bad med en kost og hvilke relaterte egenskaper man skal bruke.
Fordeler med damprommet
Legends utgjør dens positive innvirkning på kroppen. Hva er nyttig å bade i bad med kost? Effekten er som følger:
- kroppen er renset for giftstoffer og giftstoffer;
- porene åpnes og renses for en blanding av talgkjertler og skitt;
- appelsinskall forsvinner, fettavleiringer reduseres;
- forbedrer tilstanden til bein og muskelvev;
- Økt svetting stimulerer vekttap;
- blodsirkulasjonen forbedres;
- blodtrykket normaliseres;
- hodepine avtar, migrene forsvinner ikke bare under et besøk på badehuset, men også etter det;
- styrker immunforsvaret;
- forbedrer funksjonen til indre organer;
- styrkefartøy;
Den gunstige effekten av å besøke damprommet kan oppnås hvis det optimale forholdet mellom temperatur og fuktighet overholdes.
Typer koster
Denneen av hovedattributtene til det russiske damprommet. Erfarne badevakter vet at hver type av dette produktet har en annen effekt på menneskekroppen. Derfor må du vite hva slags koster du kan bade i badekaret. Det finnes flere typer:
1. Bjørk. Dette er en av de vanligste typene koster, som er etterspurt blant fans av det russiske damprommet. Bjørkeblader inneholder spesielle tanniner, essensielle oljer og vitaminer, takket være hvilke anti-inflammatoriske, desinfiserende og bakteriedrepende egenskaper til kosten oppnås. Bruken er best egnet for langtidsrøykere og personer som lider av lungepatologier. Blant annet forbedrer en bjørkekost hudens tilstand, virker foryngende og rensende.
2. Eik. Det er den nest mest populære egenskapen til damprommet. Bruken er indikert for personer med fet hud som er utsatt for betennelse. Ofte anbefales en slik kost for hypertensive pasienter, siden stoffene som er inkludert i eikeblader normaliserer blodtrykket. Samtidig, i perioden med forverring, er det forbudt å besøke badehuset. Inneholdte tanniner lindrer overdreven svetting.
3. Bambus. Dette er en innovasjon som kom til oss fra Asia. En kost er pinner bundet sammen uten blader. Det er viktig å vite hvordan man bader i et bad med en bambuskost for ikke å skade huden. Det har en avslappende og helbredende effekt. Det er nyttig for leddsykdommer, s altavleiring, bidrar til å redusere vekten, forbedre hudens utseende, spre blodet.
4. Lime. Takket være stoffene som finnes i bladene på dette treet, har planten anti-inflammatoriske og anti-kalde egenskaper. Det lindrer også søvnløshet og forbedrer søvnkvaliteten. Å bruke en lindekost hjelper mot hodepine, migrene, forbedrer hudens utseende.
5. Fuglekirsebær. En særegen egenskap som denne kosten har, er dens evne til å lege mikrosprekker og små sår på huden. Fuglekirsebærgrener lukter veldig behagelig, takket være at en person, i tillegg til alle de nyttige egenskapene til prosedyren, gjennomgår en slags aromaterapiøkt. Denne egenskapen er etterspurt blant jenter og kvinner fordi den er veldig myk. De som bader i russisk bad med fuglekirsebærkost har en behagelig hudduft.
6. Einer. Etter påføring av denne kosten er den psyko-emosjonelle bakgrunnen normalisert, nervesystemet er styrket.
7. Valnøtt. Denne kosten anbefales brukt av personer som lider av diabetes, åreknuter eller ulcerøse patologier.
8. Gran. Fremmer fjerning av overflødig væske fra kroppen, og reduserer derved hevelse i øvre og nedre ekstremiteter, ansikt. Produktet har også anti-inflammatoriske og beroligende egenskaper, lindrer isjias, forbedrer søvnen. Å ta et bad med en grankost er spesielt bra for overvektige.
9. Al. Bladene på ortreet inneholder klebrige stoffer, og det er grunnen til at de under prosedyren fester seg til huden, og trekker dermed ut giftstoffer fra den. Kosten har en gunstig effekt på luftveiene.
10. Brennesle. Hjelper i kompleks behandling av leddgikt og isjias, normaliserer høyt blodtrykk, stabiliserer følelsesmessig ubalanse.
11. Eukalyptus. Hjelper med å bli kvitt forkjølelse raskere, reduserer allergianfall.
Mannen velger selv hvilken kost som er bedre å dampe i badekaret. Du kan spørre vaktmesteren om råd. Hvis du har noen sykdommer, bør du konsultere legen din om muligheten for å bruke prosedyren.
Forberedelse til dampbadet og første inngang
Tidligere vurderte vi hvilken kost som er best å dampe i badekaret. La oss nå lære om de grunnleggende reglene for denne prosedyren.
Før du går inn i et varmt bad, anbefales det å ta en varm dusj. Denne manipulasjonen lar deg varme opp huden og gjøre temperaturforskjellen mindre aggressiv. Mens du tar en dusj, er det uønsket å bruke kosmetikk og gni kroppen med en vaskeklut. Disse handlingene fører til utvasking av det beskyttende laget på overflaten av dermis, som et resultat av at huden blir tørr etter å ha besøkt damprommet.
Du bør heller ikke fukte eller vaske håret, noe som øker sannsynligheten for heteslag. For å forhindre dette går de inn i badekaret med tørt hår, over hvilket en spesiell lue er satt på. Du kan kjøpe den i butikken eller lage din egen av ull, lin, filt eller andre naturlige stoffer.
Under første løpetur blir kroppen vant til varmen og fuktigheten. Bruken av en kost på dette tidspunktet er ikke ønskelig, detForbered kun ved å bløtlegge i et basseng med varmt vann. Mens du er i damprommet, bør du sitte på nederste hylle. Det er ikke så varmt som ovenpå, og det er mer oksygen. Damping er nødvendig, å ta en utsatt stilling. Et tørt laken legges på hyllen og legges på toppen og slapper av så mye som mulig. Pusten skal være rolig og dyp. Med økt hjerterytme og rødhet i ansiktets hud kan du legge deg på en hylle et nivå høyere. Den første oppføringen bør ikke overstige 10–15 minutter.
Massasje under behandling
Folk som er uvitende er ofte interessert i spørsmålet om hvorfor bade i et badehus med en kost. Svaret er enkelt – massasje utføres med dette verktøyet.
På det første stadiet, med lette klappbevegelser, føres en kost over kroppen, fra halsen og ned til føttene. Dette bør gjøres sakte, uten brå bevegelser, forberede huden for påfølgende manipulasjoner, unngå skade på epidermis.
Da heves kosten høyt over hodet, siden konsentrasjonen av damp er høyere på toppen (dermed varmer bladene bedre). Etter det påføres enheten kort på brystet, ryggen, magen, ansiktet og bena. Deretter, med lette klappbevegelser, føres de igjen over hele kroppen. Bevegelse skal ikke forårsake ubehag og smerte.
I løpet av få minutter utfører kosten strykebevegelser over kroppen fra topp til bunn, i én retning. Deretter veksles stryking med klapping. Samtidig blir bevegelsene mer intense. Kosten heves igjen over hodet, varmes opp og påføres vekselvistil forskjellige deler av kroppen.
Her er det viktig å være oppmerksom på hvordan du kan dampe i badekaret med einerkost, samt bambusprodukter. Dette må gjøres nøye, ikke bruk overdreven kraft. Ellers kan det forårsake skade på hudoverflaten.
Pauser og fullføring av prosedyren
Regler for hvordan du bader med kost i badekaret, foreskriver flere trinn. Mellom hver påfølgende inntreden i damprommet anbefales det å ta en kort pause. Samtidig bør varigheten overstige tiden brukt i et varmt rom. Enkelt sagt bør du ikke bade lenger enn hvile. Å være i damprommet, mister kroppen en betydelig mengde væske. På den ene siden bidrar dette til å redusere hevelse, på den andre siden kan det gi dehydrering. For å forhindre at dette skjer, anbefales det å drikke varm te, vann, juice eller urtete mellom besøkene.
Før den endelige oppføringen anbefales det å gni kroppen grundig med en hard vaskeklut. Dette vil bidra til å åpne porene, rense dem og oppnå flere fordeler med prosedyren. For jenter og kvinner, hvis ønskelig, kan du bruke en maske på ansiktet ditt, gjøre en peeling. Etter den siste inngangen til damprommet, kan du vaske håret, vaske av masken, ta en dusj med kosmetikk.
Hjelpsomme tips
Eksperter gir følgende anbefalinger om hvordan man kan bade med kost i badekaret:
- Etter å ha forlatt damprommet, er det uønsket å legge seg ned eller ta en sittestilling. Det anbefales å gå sakte og gi kroppen tid til å komme.inn i deg selv. Du kan ikke gjøre brå bevegelser. En rolig fem-minutters spasertur vil tillate kroppen å tilpasse seg andre temperaturforhold. Først etter det kan du sette deg ned, slappe av og drikke te.
- Før du besøker dampbadet, kan du ikke bruke kosmetikk på huden. De tetter porene, noe som reduserer effektiviteten av prosedyren betydelig, hindrer penetrasjon av nyttige stoffer i kostbladene inn i de dypere lagene av huden.
- Hvis du føler deg svak eller uvel, bør du umiddelbart stoppe prosedyren og forlate damprommet. I forbadet vil kroppen kjøle seg ned, og tilstanden vil stabilisere seg. På denne dagen er det nødvendig å utelukke ytterligere besøk til damprommet. Hvis den samme situasjonen gjentar seg i fremtiden, er bruken av badekaret kontraindisert for en person.
Hvis det er noen helseproblemer, er det høyst uønsket å bade i badekaret med eller uten kost. I dette tilfellet er tilstedeværelsen av andre mennesker viktig.
Hvordan forbedre effekten
For å forsterke den gunstige effekten av prosedyren etter dampbadet, anbefales det å drikke et medisinsk avkok av lind eller kamille eller grønn te med honning. Det du ikke bør gjøre er å hoppe ned i et basseng med kaldt vann eller snø.
Tilsett effektivt noen dråper eteriske oljer av eukalyptus, einer, furu eller geranium til vannet som drysses på varme steiner i damprommet. De har mange helbredende egenskaper og gjør et besøk i badet til en aromaterapiøkt.
For henholdsvis økt svetting og fjerning av skadelige stoffer fra kroppen kan dubruk spesielle blandinger for gnidning, som er fritt tilgjengelig i apotek og kosmetikkbutikker. Du kan også tilberede dem hjemme. For å gjøre dette blandes honning og s alt i like proporsjoner. Deretter, med denne sammensetningen, gni blandingen forsiktig inn i den dampede huden i en sirkulær bevegelse. Dette verktøyet renser bort døde hudpartikler og øker svetting, men i nærvær av sår og riper kan det ikke brukes.
Hvordan dampe med en kost i badekaret?
Det optimale antallet besøk til damprommet er 5-7 ganger. Det er uønsket å overskride det, siden det vil være en ekstra belastning for kroppen. I gjennomsnitt er varigheten av den første samtalen 10 minutter. Alle påfølgende økter kan være lengre – opptil 15 minutter. Hviletid mellom påmeldinger er 20 til 30 minutter.
For å dampe godt og sakte, vil det ta minst to timer. Det anbefales å planlegge ferien for å tilbringe den i det mest avslappende miljøet. I fravær av kontraindikasjoner anbefales det å besøke badehuset 2-4 ganger i måneden.
Toppfeil
Merk hva folk gjør g alt oftest:
- Vanligvis inntar en person etter å ha forlatt damprommet en liggende stilling. Det er bedre å gå litt rundt først, og deretter sette seg ned. Raske og brå bevegelser er kontraindisert, siden høy temperatur allerede belaster hjertet og blodårene.
- Sminke før du går i badet. Ikke bare tetter det porene, men det kan også forårsake uønskede reaksjoner når det utsettes for høye temperaturer. Alle omsorgspersonermidler brukes etter den endelige inngangen til damprommet.
- Du kan ikke ta alkohol i badekaret, resultatet kan være beklagelig.
- Å dampe i badekaret med kraft. Det vil ikke føre til noe godt. Det er viktig å lytte til kroppen din her. Hvis det selv etter et par minutters opphold i damprommet blir vanskelig å puste eller svimmel, bør du umiddelbart forlate rommet.
- De fleste bruker ikke lue i damprommet. Vær oppmerksom på at damp kan forårsake heteslag. Som en siste utvei, hvis det ikke er noen spesiell hette, bør du binde et håndkle over hodet.
- Folk har det travelt etter badet om virksomheten sin. Det er imidlertid lurt å forlate damprommet etter at blodtrykket og kroppstemperaturen er normalisert. Hastverk har kanskje ikke den beste effekten på resultatet av prosedyren.
Hvis du følger anbefalingene fra eksperter og lytter til dine egne følelser, vil det å gå i bad ikke bare forbedre helsen din, men også forynge.